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專(zhuān)家稱(chēng)睡眠時(shí)長(zhǎng)影響熱量攝入，每天只少睡一兩個(gè)小時(shí)也算熬夜

關(guān)鍵詞：
2025-01-20 09:34:33  微博



在控制體重的影響因素中，飲食比運(yùn)動(dòng)更為關(guān)鍵。人體每日消耗的熱量，基礎(chǔ)代謝占了很大比例，而飲食直接決定了熱量的攝入。

在合理的飲食結(jié)構(gòu)之下，控制飲食比運(yùn)動(dòng)更能直接產(chǎn)生熱量虧空。同時(shí)，睡眠時(shí)長(zhǎng)對(duì)熱量攝入也有著不可忽視的影響，很多研究顯示，如果每天睡眠3.5到5個(gè)小時(shí)，可能會(huì)由于壓力過(guò)大或其它因素，導(dǎo)致平均比正常睡眠質(zhì)量下多攝入三百多千卡熱量，總的來(lái)說(shuō)，飲食結(jié)構(gòu)、睡眠時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)量大小都會(huì)影響體重的控制。

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