氣血不足的人總喜歡蹲？8個(gè)壞習(xí)慣容易“帶走”氣血，別再做！(2)

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2024-11-27 10:40:45 99健康網(wǎng)

過(guò)度勞累與思慮

過(guò)度的體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，以及過(guò)度的思慮，都會(huì)消耗人體的元?dú)?，?dǎo)致氣血不足。

過(guò)度使用手機(jī)

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)不僅傷眼，還會(huì)耗費(fèi)肝血，進(jìn)而對(duì)氣血產(chǎn)生不良影響。

頭發(fā)不吹干

睡前洗頭后不吹干，可能導(dǎo)致濕邪入侵，損傷身體的陽(yáng)氣，影響氣血的流通。

晚睡熬夜

夜晚是身體養(yǎng)氣血的重要時(shí)段，熬夜會(huì)大量消耗氣血，破壞身體的平衡。

久坐、久臥

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致氣血不暢。應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)氣血流通。

三、有哪些中醫(yī)方法可以幫助調(diào)理氣血？

中藥調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，氣血不足可以通過(guò)中藥來(lái)補(bǔ)充。常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參等，這些藥材可以在醫(yī)師指導(dǎo)下煎服，以補(bǔ)血益氣。

食療

中醫(yī)講究“藥食同源”，通過(guò)合理的飲食也能達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)氣血的目的。建議多吃紅棗、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。同時(shí)，可以食用“四君子湯”和“四物湯”等具有益氣健脾、養(yǎng)血功效的藥膳。

針灸

針灸是中醫(yī)治療氣血不足的常用方法之一，可以通過(guò)刺激特定的穴位來(lái)調(diào)節(jié)氣血。常用的穴位有關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等，這些穴位的艾灸或針刺能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善氣血不足的狀況。

按摩和艾灸

通過(guò)按摩和艾灸可以促進(jìn)氣血流通，減少瘀滯。特別是艾灸，可以溫暖經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血順暢，強(qiáng)化肝臟及消化道功能。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

適度的運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行，如慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等，都是有益于調(diào)養(yǎng)氣血的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，讓人吃得香、睡得好。

避免寒邪

中醫(yī)認(rèn)為寒邪會(huì)導(dǎo)致血液瘀滯，因此，應(yīng)避免食用寒涼食物，多食用溫性食材，同時(shí)注意保暖，尤其是腹部和足部。

情緒調(diào)節(jié)

保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度壓力和情緒波動(dòng)，因?yàn)榍榫w波動(dòng)會(huì)影響氣血的流暢?？梢試L試放松的活動(dòng)，如瑜伽、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等。

經(jīng)典方劑

如歸脾湯，這是一個(gè)經(jīng)典的中藥方劑，具有益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的功效，適用于心脾兩虛、氣血不足引起的多種癥狀。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)

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