氣血不足的人總喜歡蹲？8個壞習(xí)慣容易“帶走”氣血，別再做！
一、如何判斷氣血不足，有哪些自我檢查的辦法？
觀察皮膚
皮膚如果有光澤、有彈性、無斑點及皺紋，并且白里透著粉紅，則說明血氣充足；反之，如果皮膚無光澤、暗淡發(fā)黃、長斑且粗糙，則說明身體氣血不足。
觀察頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、光亮、柔順、濃密則說明氣血充足，而頭發(fā)干枯無光、容易分叉、發(fā)白發(fā)黃則可能表明氣血不足。
觀察手部
氣血充足的人手溫通常溫暖，而手心煩熱、出汗或手冰冷，則可能是氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)也可能表示氣血不足。
觀察睡眠
氣血充足的人睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到天亮；而氣血不足的人可能會表現(xiàn)出入睡困難，易驚易醒、夜尿多。
觀察牙齦
牙齒與腎的關(guān)系密切，牙齒稀疏、齒根外露或牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，也可能與氣血不足相關(guān)。
觀察眼睛
眼白的顏色如果變得渾濁、發(fā)黃，表明肝臟氣血不足；眼睛干澀、眼皮沉重，也代表局部氣血不足。
觀察運動后的恢復(fù)情況
運動后如果感覺渾身輕松、精力充沛，則說明血氣充足；若出現(xiàn)疲勞、胸悶、氣短等癥狀，則可能是氣血不足的表現(xiàn)。
觀察聲音
氣血充足的人聲音洪亮有力，而氣血不足的人聲音可能呈現(xiàn)虛弱無力、嘆息等癥狀。
二、這8個壞習(xí)慣容易“帶走”氣血
貪涼貪多
長期過量攝入生冷寒涼的食物會損傷脾陽，影響脾胃的運化功能，進(jìn)而阻礙氣血的化生。
過度素食
盡管素食對健康有益，但過度依賴素食可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，影響氣血的正常生成。
咀嚼不充分
食物未經(jīng)充分咀嚼就吞下，會增加脾胃的消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消耗更多氣血進(jìn)行消化。
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