4招緩解辦公室肩頸痛
烈日炎炎，人們喜歡在辦公室享受空調(diào)帶來的涼爽，但是有些人長時(shí)間吹空調(diào)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、肩頸酸痛等“空調(diào)病”癥狀。這樣坐肩膀最喜歡：身體坐直，可使用靠墊支撐腰背部，眼睛直視前方，肩及上臂自然下垂，肘部靠近軀干，前臂與身體約呈90度，大腿平放，膝關(guān)節(jié)自然屈曲約90度，雙足平放于地面。
如出現(xiàn)了辦公室肩頸痛，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練有四個(gè)妙招：
①用熱水袋或者暖寶寶熱敷，一次8到10分鐘；
②利用手法松解。雙手搓熱置于頸后，向前、向下加壓，松解過度使用的上斜方肌等肩頸后側(cè)肌群；
③進(jìn)行活動(dòng)度訓(xùn)練?？梢赃M(jìn)行坐姿最偉大拉伸，提升頸胸椎活動(dòng)度，減輕肌肉僵硬程度；
④進(jìn)行功能訓(xùn)練。重塑關(guān)節(jié)習(xí)慣性位置，改變體態(tài)，可以保持抬頭姿勢，從根本上減少頸椎疼痛的發(fā)生。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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