电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

睡覺時有這 4 種異常，不用擔(dān)心，睡眠質(zhì)量沒啥問題的！(3)

關(guān)鍵詞：
2024-08-14 20:54:57  四川疾控

那么，要如何提高睡眠質(zhì)量呢？

1、避免在睡前吃得過飽

不少人在睡前有吃宵夜的習(xí)慣，導(dǎo)致大量的食物堆積在體內(nèi)，加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易影響睡眠。因此，建議大家在晚飯之后就不要再吃東西了，晚餐也不宜吃得過飽。

2、注意調(diào)節(jié)好心情

成年人生活壓力較大，容易使精神緊張，出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒，這些情緒都會影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)一系列慢性疾病。建議大家要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，出現(xiàn)不良情緒時，想辦法及時疏泄，避免影響睡眠。

3、避免睡前看手機

睡前看手機、玩游戲，會導(dǎo)致神經(jīng)過于興奮，從而影響睡眠，長期如此，也會給健康帶來危害。睡前一定要避免看手機，可以聽聽音樂、看看書，盡量在夜間11點前入睡。

一個人的睡眠狀態(tài)可以反應(yīng)其健康狀況，如果睡眠時有以上幾個現(xiàn)象的，要引起足夠的警惕，及時到醫(yī)院檢查。只有睡眠質(zhì)量好，身體才會更加健康，長壽可期。

(責(zé)任編輯：張蕾)
關(guān)閉

76人用訓(xùn)練營合同簽下落選秀, 他在夏季聯(lián)賽中的表現(xiàn)相當(dāng)驚艷?

76人用訓(xùn)練營合同簽下落選秀, 他在夏季聯(lián)賽中的表現(xiàn)相當(dāng)驚艷?2024-09-02 14:33:24

4年7000萬，快船官宣，鮑爾默全力1搏，看清了小卡，助攻哈登封王

4年7000萬，快船官宣，鮑爾默全力1搏，看清了小卡，助攻哈登封王2024-09-02 14:33:08

玩嗨了！郭艾倫突破制勝率隊奪冠獲MOP 被東契奇投訴三分踩線

玩嗨了！郭艾倫突破制勝率隊奪冠獲MOP 被東契奇投訴三分踩線2024-09-02 14:32:56

外媒爆料：北溪案嫌疑人乘烏使館汽車出逃

外媒爆料：北溪案嫌疑人乘烏使館汽車出逃2024-09-02 09:18:04

印度聲稱可建立“戰(zhàn)略平衡”， 外媒認(rèn)為還存在諸多短板，印度為國產(chǎn)核潛艇蒙上神秘面紗

印度聲稱可建立“戰(zhàn)略平衡”， 外媒認(rèn)為還存在諸多短板，印度為國產(chǎn)核潛艇蒙上神秘面紗2024-09-02 09:40:32

更多人質(zhì)死亡！以色列總統(tǒng)赫爾佐格、總理內(nèi)塔尼亞胡道歉

更多人質(zhì)死亡！以色列總統(tǒng)赫爾佐格、總理內(nèi)塔尼亞胡道歉2024-09-02 09:37:59

孫穎莎 乒乓球公仔

孫穎莎 乒乓球公仔2024-09-02 14:29:48

更多證據(jù)來了! 菲律賓撞擊我海警船現(xiàn)場態(tài)勢圖

更多證據(jù)來了! 菲律賓撞擊我海警船現(xiàn)場態(tài)勢圖2024-09-02 09:55:43

普京又要出國了，這次更不尋常

普京又要出國了，這次更不尋常2024-09-02 09:13:43

提前還貸沖擊仍在：上半年19家大中型銀行中14家房貸余額減少

提前還貸沖擊仍在：上半年19家大中型銀行中14家房貸余額減少2024-09-02 14:32:19

大熊貓和花和葉遭惡意投訴分開 粉絲心碎不已

大熊貓和花和葉遭惡意投訴分開2024-09-02 14:31:44

美媒曝：以色列發(fā)生大規(guī)模抗議活動，“70萬人參與”，內(nèi)塔尼亞胡表示擔(dān)憂

美媒曝：以色列發(fā)生大規(guī)?？棺h活動，“70萬人參與”，內(nèi)塔尼亞胡表示擔(dān)憂2024-09-02 09:51:12

76人用訓(xùn)練營合同簽下落選秀, 他在夏季聯(lián)賽中的表現(xiàn)相當(dāng)驚艷?

76人用訓(xùn)練營合同簽下落選秀, 他在夏季聯(lián)賽中的表現(xiàn)相當(dāng)驚艷?2024-09-02 14:33:24

柯文哲因魚果市場改建案遭批

柯文哲因魚果市場改建案遭批2024-09-02 14:30:25

孫穎莎試吃常園手做月餅的反應(yīng)

孫穎莎試吃常園手做月餅的反應(yīng)2024-09-02 14:28:28

就是不走尋常路！果然是印度海軍……

就是不走尋常路！果然是印度海軍……2024-09-02 09:19:17

英意日聯(lián)合研制六代機，從概念模型到真機試飛還有多遠(yuǎn)？

英意日聯(lián)合研制六代機，從概念模型到真機試飛還有多遠(yuǎn)？2024-08-30 10:34:23

俄烏互指對方襲擊致多人受傷 緊張局勢升級

俄烏互指對方襲擊致多人受傷2024-09-02 14:30:02

我國首次發(fā)布仙賓礁珊瑚礁“體檢”報告 菲方炮制言論毫無科學(xué)和事實依據(jù)

我國首次發(fā)布仙賓礁珊瑚礁“體檢”報告 菲方炮制言論毫無科學(xué)和事實依據(jù)2024-08-30 10:31:52

4年7000萬，快船官宣，鮑爾默全力1搏，看清了小卡，助攻哈登封王

4年7000萬，快船官宣，鮑爾默全力1搏，看清了小卡，助攻哈登封王2024-09-02 14:33:08

玩嗨了！郭艾倫突破制勝率隊奪冠獲MOP 被東契奇投訴三分踩線

玩嗨了！郭艾倫突破制勝率隊奪冠獲MOP 被東契奇投訴三分踩線2024-09-02 14:32:56

烏克蘭國防部長解釋：空軍司令解職與F-16墜機事件無關(guān)，這是兩碼事

烏克蘭國防部長解釋：空軍司令解職與F-16墜機事件無關(guān)，這是兩碼事2024-09-02 09:49:48

臺軍自制潛艇首艦“海鯤”結(jié)案時間延后4年，配套魚雷也延后

臺軍自制潛艇首艦“海鯤”結(jié)案時間延后4年，配套魚雷也延后2024-09-02 09:45:39

逆行打人路虎女司機身份確認(rèn) 系社區(qū)村民非公職人員

逆行打人路虎女司機身份確認(rèn)2024-09-02 14:32:28

以色列，徹底憤怒了

以色列，徹底憤怒了2024-09-02 09:15:21

最新：曾擺拍的他，被免職了

最新：曾擺拍的他，被免職了2024-09-02 09:25:23

烏空軍F-16“首戰(zhàn)即被擊落”，到底誰干的？

烏空軍F-16“首戰(zhàn)即被擊落”，到底誰干的？2024-09-02 09:17:09

日本辭職有多難？日本離職代辦行業(yè)蓬勃發(fā)展

日本離職代辦行業(yè)蓬勃發(fā)展2024-09-02 14:31:21

烏克蘭外長“惹禍”，波蘭人震驚、憤怒

烏克蘭外長“惹禍”，波蘭人震驚、憤怒2024-09-02 09:23:39

柯文哲因魚果市場改建案遭批 減項發(fā)包引爭議

柯文哲因魚果市場改建案遭批2024-09-02 14:32:48

相關(guān)新聞