高溫悶熱天氣謹(jǐn)防“情緒中暑” 自我調(diào)節(jié)是關(guān)鍵

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2024-07-03 10:12:21 新浪

高溫悶熱天氣謹(jǐn)防“情緒中暑”

隨著高溫季節(jié)的到來，人們可能會發(fā)現(xiàn)自己在炎熱的天氣中變得不再像往常那樣精力充沛，反而易于煩躁，工作效率下滑。這其實是“情緒中暑”，或稱為“夏季情感障礙綜合征”的表現(xiàn)，它發(fā)生在當(dāng)氣溫、日照和濕度達(dá)到一定條件時，影響到人體的情緒調(diào)節(jié)中樞，從而引起情緒、心境和行為的異常變化。高溫悶熱天氣謹(jǐn)防“情緒中暑”。

情緒中暑的具體表現(xiàn)形式多樣，包括情緒波動劇烈、輕微的身體不適，如胸悶、心跳加速等。高溫是主要誘因之一，它不僅減少人們的食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，還因出汗多、水分丟失引發(fā)電解質(zhì)不平衡，進(jìn)而影響大腦神經(jīng)遞質(zhì)，干擾正常情緒。此外，夏季蚊蟲增多影響睡眠，也是情緒問題的助推器。最直觀的表現(xiàn)可能是易怒，小事情就能引發(fā)爭吵甚至沖突，或是無緣由的情緒低落、失去興趣、溝通欲望減退，以及食欲不振、失眠等。

高溫悶熱天氣謹(jǐn)防“情緒中暑” 自我調(diào)節(jié)是關(guān)鍵

中醫(yī)觀點認(rèn)為，暑濕熱的氣候易致人體受邪，影響“氣”的流通，導(dǎo)致胸悶煩躁；同時，過度出汗損耗心陰，心火旺盛，影響心神安寧，進(jìn)一步加劇情緒波動。這類情緒波動不僅讓人行為過激，還可能對心臟健康構(gòu)成威脅，尤其是老年人和心臟病患者，高溫加上情緒激動可能引發(fā)心血管疾病。

值得注意的是，某些群體更容易遭受情緒中暑的影響，如戶外高溫作業(yè)者、承受高壓的上班族、情緒易受影響的脆弱人群、內(nèi)向且敏感的人，以及兒童與青少年，他們因各自不同的原因，在夏季更容易體驗到情緒困擾。

防范情緒中暑，關(guān)鍵在于維持心態(tài)平和，采用情緒轉(zhuǎn)移法，如聽輕松音樂、冥想冷靜場景。保證充足且規(guī)律的睡眠，遵循自然規(guī)律，夜間適度晚睡但不遲于晚上11點，有助于情緒的穩(wěn)定。飲食上宜清淡，避免辛辣和生冷食物，適當(dāng)補充營養(yǎng)以應(yīng)對高溫消耗。培養(yǎng)“慢生活”習(xí)慣，規(guī)律運動也能有效提升心情。

此外，利用穴位按摩如勞宮穴，或食用百合、蓮子等具有安神效果的食物，自制荷菊飲等，也是緩解情緒中暑的有效輔助手段。如情緒問題嚴(yán)重，尋求專業(yè)心理咨詢也是必要的。

總之，面對高溫天氣帶來的情緒挑戰(zhàn)，采取合理的自我調(diào)節(jié)措施，保持身心健康至關(guān)重要。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)

關(guān)閉

高溫悶熱天氣 謹(jǐn)防“情緒中暑” 自我調(diào)節(jié)是關(guān)鍵

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

高溫悶熱天氣謹(jǐn)防“情緒中暑” 自我調(diào)節(jié)是關(guān)鍵