別再被8小時睡眠論忽悠了！50歲以后，最佳的睡眠時長是多少？
人們對睡眠的需求一直是一個備受關注的話題。在很長一段時間內，8小時的睡眠時間被認為是最為理想的睡眠時長，這也被廣泛地認為是睡眠的黃金標準。然而，隨著研究的不斷深入，人們開始意識到，睡眠需求因人而異，隨著年齡、健康狀況和生活方式等因素的變化而變化。
睡眠需求的變化，是因為人體隨著年齡的增長而經(jīng)歷了一系列的生理和心理變化，導致睡眠質量和睡眠需求發(fā)生了變化。特別是對于50歲以上的人群來說，睡眠需求的變化更為明顯。
不少人都被每天睡眠時間八小時這個理論忽悠了，因為不同人群，不同年齡階段睡眠時間有差異，嬰幼兒、成年人、老年人睡眠時間不一樣，并非所有人每天睡夠八個小時都是正確做法。
對于成年人來說，每天睡眠時間七到八個小時較為合適，但對于嬰幼兒來說，睡八個小時遠遠不夠，剛出生的嬰幼兒，不滿一歲的嬰兒，每天睡眠時間長一些，可能要睡上十幾個小時，一般喝完奶就進入睡眠狀態(tài)。可以發(fā)現(xiàn)，年齡不一樣，睡眠時間有區(qū)別，不能一概而論。
50歲后每天睡多久合適？
上了年紀的人一般睡眠時間短一些，不像年輕時一樣每天都睡不夠。許多人50歲后進入更年期，潮熱出汗，失眠多夢，睡眠質量明顯下降，為了健康考慮，需要解決相關睡眠問題，每天睡多少時間合適要盡量滿足，并非每天要睡八個小時。
如果能睡夠六個小時，不要短于六個小時，通常就能滿足需求了，不用追求長時間的睡眠，但提高睡眠質量，不要反復半夜醒來，做夢，通過好的方法調節(jié)身體，確保植物神經(jīng)功能穩(wěn)定，建立正常生物鐘，才能睡得香。
如何讓睡眠質量提高？
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