最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)真的是8小時(shí)？專家：睡7小時(shí)才是最佳(2)

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2023-11-20 08:15:19 健康時(shí)報(bào)

為什么“最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)”，不是統(tǒng)一8小時(shí)？

為什么有人“覺(jué)多”，有人“覺(jué)少”？并非一定要統(tǒng)一睡夠8小時(shí)？

2009年，加州大學(xué)舊金山分校威爾研究所從事睡眠相關(guān)研究的華裔神經(jīng)科學(xué)家傅穎慧博士（Ying-Hui Fu）在頂級(jí)期刊《科學(xué)》（Science）上發(fā)文表示，她和她的團(tuán)隊(duì)在一對(duì)“短睡眠者”母女身上發(fā)現(xiàn)了一種名為“DEC2”的突變基因。

研究發(fā)現(xiàn)，攜帶“DEC2基因的人”平均睡眠時(shí)間為6.25小時(shí)/天，比同家族中不攜帶此突變的人（平均8.06小時(shí)/天）要短得多。

經(jīng)過(guò)科學(xué)家的確認(rèn)，這些“天生短睡眠者”，都不是因?yàn)楣ぷ骰蚱渌虮黄壬偎?strong>他們睡得少，精力還比普通人更旺盛。

△傅穎慧博士（Ying-Hui Fu），USCF官網(wǎng)截圖

不僅如此，2019年傅教授研究團(tuán)隊(duì)在距首次發(fā)現(xiàn)“短睡基因”后，又發(fā)現(xiàn)了2個(gè)會(huì)影響人類睡眠長(zhǎng)短的基因“ADRB1”“NPSR1”，這些都會(huì)導(dǎo)致不同的人睡眠長(zhǎng)短是不一樣。

所有，如果你也是“覺(jué)少”的人，千萬(wàn)不要焦慮，你可能真的是“天賦異稟”的人！

真正好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)到了嗎？

“并不是睡得越多就意味著睡得越好?！苯K省南京腦科醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師靳凌2022年3月在接受新華日?qǐng)?bào)采訪中介紹，睡眠時(shí)長(zhǎng)存在較大的個(gè)體化差異，任何的指標(biāo)（如睡眠時(shí)長(zhǎng)、醒來(lái)次數(shù)、入睡時(shí)間等）都是相對(duì)的，要結(jié)合第二天起床后的狀態(tài)來(lái)判斷自己的睡眠是否良好。

如果醒來(lái)感覺(jué)休息非常充分、精力十足，白天工作學(xué)習(xí)沒(méi)有明顯倦怠，就可以認(rèn)定夜間得到了充足的睡眠。

所以，大家不要糾結(jié)“要不要睡夠8小時(shí)”，真正判斷好的睡眠標(biāo)準(zhǔn)只有一個(gè)——你的感受。

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