2、不要空腹喝酒,空腹時胃腸道沒有保護,更容易吸收酒精;
3、不要混合飲酒,經(jīng)常有人喜歡把各種酒混合在一起喝,一是含有大量酒精,二是容易喝醉;
4、不能喝情緒酒,傷心、生氣的時候可不能借酒消愁,否則對肝臟的損害更大;
5、女性應該避免飲酒,因為女性的體內(nèi)脂肪含量相對更高,更容易導致酒精性脂肪肝;
6、如果有應酬無法避免,要避免空腹飲酒,可以在飲酒前適量喝點牛奶、酸奶等,這樣可以起到保護胃粘膜,減少酒精的吸收;
7、對于超重和肥胖的人群要減輕體重,保持BMI<24;
8、高蛋白飲食,多吃雞鴨魚肉、蛋類、奶類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,充足的蛋白質(zhì)可以讓酒精更快地代謝出去;
9、低脂肪飲食,并不是說只吃不含脂肪的食物,像堅果類食物,如核桃、腰果等,每天的飲食中還是要有的;
10、補充維生素B、維生素C、維生素K及葉酸,可以通過多吃綠葉蔬菜和粗雜糧來補充。
近日,足球界明星內(nèi)馬爾的女友Bruna Biancardi在Instagram上更新動態(tài),正式宣布與內(nèi)馬爾的分手。這一消息迅速引發(fā)了外界的關注。
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2023-11-29 10:35:46女友宣布與內(nèi)馬爾分手近日,云南昆明。王先生在網(wǎng)上發(fā)布信息尋找20歲兒子,引發(fā)網(wǎng)友關注。
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2023-10-17 14:10:32小伙用嘴幫女友清理傷口