20歲小伙和女友分手連喝半月白酒變小黃人 酒精性脂肪肝究竟是什么疾??？(4)
2、不要空腹喝酒，空腹時胃腸道沒有保護，更容易吸收酒精；
3、不要混合飲酒，經(jīng)常有人喜歡把各種酒混合在一起喝，一是含有大量酒精，二是容易喝醉；
4、不能喝情緒酒，傷心、生氣的時候可不能借酒消愁，否則對肝臟的損害更大；
5、女性應該避免飲酒，因為女性的體內(nèi)脂肪含量相對更高，更容易導致酒精性脂肪肝；
6、如果有應酬無法避免，要避免空腹飲酒，可以在飲酒前適量喝點牛奶、酸奶等，這樣可以起到保護胃粘膜，減少酒精的吸收；
7、對于超重和肥胖的人群要減輕體重，保持BMI＜24；
8、高蛋白飲食，多吃雞鴨魚肉、蛋類、奶類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，充足的蛋白質(zhì)可以讓酒精更快地代謝出去；
9、低脂肪飲食，并不是說只吃不含脂肪的食物，像堅果類食物，如核桃、腰果等，每天的飲食中還是要有的；
10、補充維生素B、維生素C、維生素K及葉酸，可以通過多吃綠葉蔬菜和粗雜糧來補充。
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