7種易堵塞血管食物和10種保護心血管食物 列清楚了(4)
專家建議，健康成年人每日咖啡因攝入量不應超過210~400毫克（相當于3~5杯咖啡）。
■茶
經常喝茶對身體有諸多好處，有多項研究曾指出，經常喝茶可降低患癌、中風、高血壓、心血管病、癡呆、死亡等風險。日?？梢赃m量喝點茶。但不宜大量飲用濃茶。
■辣椒
喜歡吃辣，吃完辣沒有不舒服的，可以繼續(xù)吃辣，利于健康。
研究顯示，辣椒中的辣椒素具有潛在的心臟保護和抗腫瘤作用，與每周吃辣不到一次的人相比，每周食用6～7天辣椒的人死亡率相對降低了14%。食用辛辣食物可降低心臟相關疾病的死亡風險，但辣椒素含量較低的甜椒與心血管疾病的死亡率無關。
當然，也不是說這10大類食物吃了就能清理血管“垃圾”。適當以這10大類食物為主，相對來說，更能降低三高和心腦血管疾病的風險。
總之，沒有直接能夠軟化血管的食物，健康飲食不僅僅是清淡飲食，而是在上述各種食物的基礎上，保持食物的多樣化，每天盡可能12種以上的食物，每周盡可能25種以上的食物。
(責任編輯：1383)
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