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吃完飯就想睡覺？可能是5種疾病的信號(hào)

2025-07-28 10:02:05 來源：CCTV生活圈 A+A-

一吃完飯

到眼睛都睜不開……

飯后犯困

多為正常生理現(xiàn)象

但頻繁或嚴(yán)重的困倦可能是身體發(fā)出的“警報(bào)”

需要及時(shí)就醫(yī)

比如餐后低血壓、糖尿病、甲狀腺功能減退

睡眠呼吸暫停綜合征、心臟疾病

對(duì)于單純飯后犯困的人

生活中可做以下調(diào)整

一起來看～

01

吃飽就困

原因在血糖和激素

對(duì)多數(shù)人來說，吃飽犯困是正常生理現(xiàn)象。

進(jìn)食后，胃腸道需要大量血液參與消化吸收（尤其是蛋白質(zhì)、脂肪類食物）。此時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)血液循環(huán)——約30%的血液從外周（如四肢、大腦）流向胃腸道，導(dǎo)致腦部供血相對(duì)減少。

大腦對(duì)缺氧和血流變化極為敏感，當(dāng)血流量下降時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞代謝減慢，就會(huì)產(chǎn)生“困倦感”。

這種反應(yīng)在健康人群中屬于正常生理現(xiàn)象，通常飯后30分鐘至1小時(shí)最明顯，休息后可自行緩解。

飲食因素：高碳水、高糖食物的“雙重作用”

血糖過山車效應(yīng)：

精制碳水，如白米飯、饅頭、甜面包等，進(jìn)入人體后，會(huì)被快速分解為葡萄糖，導(dǎo)致血糖急劇升高。此時(shí)，胰腺β細(xì)胞會(huì)分泌大量胰島素降低血糖，而胰島素會(huì)促進(jìn)色氨酸（一種能轉(zhuǎn)化為血清素的氨基酸）進(jìn)入大腦。血清素是一種“鎮(zhèn)靜物質(zhì)”，會(huì)讓人產(chǎn)生放松、困倦的感覺。

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