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險(xiǎn)些截肢，接連10余人確診！這個(gè)習(xí)慣很多人都有(4)

2025-02-16 09:51:17 來(lái)源：國(guó)家應(yīng)急廣播 A+A-

一種簡(jiǎn)單有效地促進(jìn)下肢血液循環(huán)的方法。平躺在床上或坐在椅子上，雙腿伸直放松，然后緩緩將腳尖向上勾起，使小腿肌肉緊張，保持幾秒鐘后，再慢慢放下腳尖，讓小腿肌肉放松。

深呼吸與咳嗽

深呼吸可擴(kuò)大胸腔容積，增強(qiáng)胸腔負(fù)壓，有利于血液回流心臟；

輕輕咳嗽幾下，也能對(duì)胸腔和腹腔施加壓力，幫助血液更好流動(dòng)。

適度喝水

保持充足的水分?jǐn)z入，可降低血液黏稠度，減少血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。

均衡飲食

多吃富含纖維素的蔬果和粗糧，減少高脂肪、高糖分食物攝入，有助于控制血脂水平，保護(hù)血管健康。

國(guó)家應(yīng)急廣播提醒

血栓的預(yù)防并不復(fù)雜

關(guān)鍵在于堅(jiān)持健康生活方式

勿久坐，多運(yùn)動(dòng)

保持血液循環(huán)暢通

讓血栓遠(yuǎn)離我們

(責(zé)任編輯：0342)

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