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又到了吃砂糖橘的季節(jié)！注意別和這4種食物一起吃(2)

2025-01-23 11:03:59 來源：央視一套 A+A-

橘絡(luò)的主要成分是水，還含有少量的多酚類和黃酮類物質(zhì)。這些成分可能具有一定的消炎作用，但含量很少，遠達不到止咳化痰的效果。

吃橘子會“上火”？

相比其他柑橘類水果，砂糖橘的含糖量非常高，大約在11%，一般吃10顆就達到了人一天的糖限量。很多人覺得砂糖橘一吃就停不下來，容易“上火”，其實是糖分攝入過多的結(jié)果。

高糖分環(huán)境是口腔細菌滋生的溫床，細菌多了又不及時漱口，就可能出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦紅腫的癥狀。有些人糖分吸收能力較差，大量的糖分攝入會使細胞中的體液滲出，讓人感到口渴，甚至喉嚨干痛。

哪些食物不宜與砂糖橘一起吃？

這些要點快記好！

牛奶

橘子中的果酸會使牛奶蛋白質(zhì)凝固，影響營養(yǎng)吸收，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

抗生素類藥物

砂糖橘中含有機酸，可能會降低藥物的療效。

糖、巧克力等高糖食物

砂糖橘富含果糖、蔗糖、葡萄糖等多種糖類物質(zhì)，與高糖食物同時食用會增加血液中的糖分，對健康不利。

蘿卜

二者一起食用會產(chǎn)生硫氰酸，長期如此可能誘發(fā)甲狀腺腫大。

哪些人不適合吃砂糖橘？

《中國居民膳食指南（2022）》建議，一般成年人每天的水果攝入量是200～350克，大概就是1～2個橘子。需要注意的是，以下3類人吃柑橘類水果時需警惕↓↓

腎功能異常人群

柑橘類水果鉀含量高，腎功能異常的朋友在食用柑橘類水果時需遵醫(yī)囑，以免造成血鉀過高，產(chǎn)生危險。

患有糖尿病人群

糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定的情況下，每天可食用拳頭大小的橘子1個。

患有消化系統(tǒng)疾病人群

患有消化系統(tǒng)疾病（如反流性食管炎、胃酸分泌過多導(dǎo)致的胃潰瘍等）的人群，不建議食用有機酸含量較多的柑橘類水果，以免加重病情。

小提示：請勿空腹食用砂糖橘，因砂糖橘含有大量糖分和有機酸，空腹食用易刺激胃黏膜，促使胃酸分泌增多，可能引起腹脹、打嗝泛酸等癥狀。

(責(zé)任編輯：0342)

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