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腦子總卡殼可能是“斷崖式衰老” 平時(shí)要注意這些(2)

2024-12-18 00:25:03 來(lái)源：央視新聞 A+A-

1.短期記憶力衰退

經(jīng)常記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事，如：記不住和別人的約定、記不住當(dāng)前日期，反復(fù)提醒依舊不能記住。

也可表現(xiàn)為：愛(ài)整潔的人開(kāi)始變得臟亂邋遢、很會(huì)做飯的人開(kāi)始掌握不好火候咸淡等生活細(xì)節(jié)變化。

2.性情改變、提不起興趣

如：原本脾氣溫和的人，無(wú)緣無(wú)故地急躁易怒、懟天懟地；或變得淡漠、茫然、多疑；或變得不愛(ài)出門(mén)，對(duì)以前從事的活動(dòng)興趣缺乏。

3.詞匯量出現(xiàn)缺乏

詞匯量減少，比如用“盛飯的東西”代替“碗”；常用“那個(gè)”“這個(gè)”替代一時(shí)間想不起來(lái)的詞匯。

4.重復(fù)相同的陳述

比如：經(jīng)常反復(fù)問(wèn)家屬同一個(gè)問(wèn)題，或反復(fù)講述自己年輕時(shí)的同一個(gè)故事。給人感覺(jué)開(kāi)始變得比以前絮叨等。

5.經(jīng)常出現(xiàn)錯(cuò)誤判斷

比如：不能正確判斷天氣，錯(cuò)誤增減衣物；經(jīng)常購(gòu)買(mǎi)一些不需要的商品；大多數(shù)人能分辨的騙子和假?gòu)V告，老人卻容易相信等情況。

延緩大腦衰老

這些事要經(jīng)常做一做

1.常吃健腦食物

在日常生活中，大家可以通過(guò)保持食物的多樣性、合理搭配食材的種類，為大腦提供更多的高質(zhì)量“營(yíng)養(yǎng)燃料”。

具體來(lái)看，高纖維、低脂肪飲食有利于延緩大腦衰老，果蔬和粗糧不僅是富含膳食纖維的大戶，還含有大量的維生素和抗氧化物。藍(lán)莓、草莓、菠菜、洋蔥等都是不錯(cuò)的選擇。豆類和堅(jiān)果因富含不飽和脂肪酸和磷脂，可促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，有利于延緩大腦老化，核桃、開(kāi)心果、松子、南瓜子、夏威夷果、榛子等都是不錯(cuò)的餐間小食。

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