專家：一生最好只減肥一次體重反復(fù)波動(dòng)傷害大

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2026-05-30 08:01:12 中國新聞網(wǎng)

認(rèn)為吃素就能遠(yuǎn)離脂肪肝，是當(dāng)下大眾普遍存在的健康認(rèn)知誤區(qū)。廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科副研究員、副主任醫(yī)師曾可靜表示，很多體重正常甚至長期吃素的人也會(huì)查出脂肪肝。最健康的方式是低碳、清淡、均衡飲食。

專家：一生最好只減肥一次

在廣州開展的“科學(xué)減重促脂肪肝逆轉(zhuǎn)”主題科普行動(dòng)中，相關(guān)部門旨在向公眾傳遞“科學(xué)減重，讓脂肪肝可逆轉(zhuǎn)”的健康理念，推動(dòng)代謝健康議題走出“認(rèn)知誤區(qū)”，邁向“可防可治”。

肥胖人群因脂肪代謝負(fù)擔(dān)加重，患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)較高。除了肥胖，脂肪肝的病因還包括大量飲酒、糖尿病、高膽固醇飲食、高熱量飲食和遺傳等。身材偏瘦的人如果存在上述因素，同樣可能患上脂肪肝。快速減重可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響肝臟的脂肪代謝，從而導(dǎo)致脂肪肝。

脂肪肝并非單一的肝臟問題，與多種慢性病相關(guān)。長期純素食、脂質(zhì)攝入偏低會(huì)導(dǎo)致身體啟動(dòng)脂肪動(dòng)員機(jī)制，外周血脂升高，多余血脂沉積在肝臟，形成脂肪肝。此外，如果有乙肝或丙肝等病毒感染，肝臟損傷后，身體會(huì)通過脂肪修復(fù)肝臟。

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院減重代謝外科負(fù)責(zé)人朱滿生表示，一生中最好只減肥一次，體重反復(fù)波動(dòng)對(duì)身體造成很大傷害。極端節(jié)食、斷碳等減肥方式違背日常飲食習(xí)慣，很難長期堅(jiān)持，容易造成體重反彈。亞洲人群反彈的脂肪大多堆積在內(nèi)臟，提升多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

最科學(xué)的方式是打造適配自身且可以長期堅(jiān)持的生活化減重模式。通過定量控制飲食總量、科學(xué)搭配膳食結(jié)構(gòu)、堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，平穩(wěn)管控體重，提升肌肉含量，才能穩(wěn)定身體代謝，從根源上改善和逆轉(zhuǎn)脂肪肝。

針對(duì)市民關(guān)心的脂肪肝逆轉(zhuǎn)方法、飲食禁忌等問題，曾可靜提醒，日常飲食要規(guī)避糖油混合物和高油高糖食物，堅(jiān)持低碳均衡膳食，每日制造合理能量缺口，搭配有氧運(yùn)動(dòng)精準(zhǔn)燃脂。對(duì)于中重度脂肪肝人群，可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下結(jié)合規(guī)范化生活干預(yù)與合規(guī)藥物治療，實(shí)現(xiàn)科學(xué)控病。

朱滿生建議，水果攝入需區(qū)分品類，少吃荔枝、榴蓮等高升糖水果，適量攝入西瓜等低糖水果，通過精細(xì)化飲食守護(hù)肝臟健康。此次科普行動(dòng)將健康知識(shí)傳播與社區(qū)健康管理服務(wù)進(jìn)行了銜接，計(jì)劃將藥房逐步打造成扎根社區(qū)的“健康驛站”，提供持續(xù)、有反饋的體重管理支持。

(責(zé)任編輯：zx0176)

關(guān)閉

專家：一生最好只減肥一次 體重反復(fù)波動(dòng)傷害大

相關(guān)新聞

今日熱點(diǎn)

頻道熱點(diǎn)

專家：一生最好只減肥一次體重反復(fù)波動(dòng)傷害大