這5類人其實不適合跑步科學訓練敬畏生命

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2026-03-25 14:00:02 澎湃新聞

3月24日，蘇州峰學蔚來教育科技有限公司發(fā)布訃告稱，41歲的張雪峰因突發(fā)疾病，經搶救無效不幸去世。這一消息引發(fā)了關于跑步與心源性猝死關聯的熱議。張雪峰不僅是一位教育工作者，也是一名有能力完成半程馬拉松的新晉跑者。此前，大眾路跑賽季重新拉開大幕時，跑圈里出現了幾則跑者在訓練中昏厥甚至猝死的消息，這使得跑步是否會對心臟造成傷害的問題再次成為討論焦點。

根據一項發(fā)表于《美國醫(yī)學會雜志·心臟病學》的權威研究顯示，高強度的跑步訓練和比賽確實會對心臟造成極大的即時負荷，但在長達十年的隨訪期內，持續(xù)運動的跑者心臟功能并未出現任何持久性的損傷跡象。盡管有科學實驗的支持，跑步依舊不應該被視為一項“邁開腿說跑就跑”的運動。無論資深跑者還是新手，在真正進行跑步特別是高強度跑步之前，都應該先確認自己是否適合這項運動。只有在確保自身準備充分的情況下，才能安全地開始跑步。

國際體育組織統(tǒng)計數據顯示，平均每5萬名馬拉松長跑者中會有1人死于突發(fā)性心臟病，另外，比賽期間因為各種原因被救治的人占到總參賽人數的20%-25%。多年前，上海瑞金醫(yī)院陸一鳴教授曾經統(tǒng)計過，在中國每8萬名跑友中就有1人會發(fā)生心臟驟停。這些數據說明，并非所有規(guī)律跑者都不會遇到心臟疾病。美國專業(yè)跑步雜志《Runner’s World》邀請運動醫(yī)學專家列出了不適合跑步的幾類人群：嚴重的心臟病患者、心血管疾病患者、糖尿病患者、痛風患者以及嚴重肥胖者。這些人群在跑步過程中可能會面臨受傷甚至猝死的風險。

不少跑者對自己的身體狀況存在盲目自信，認為即使輕微感冒或熬夜后仍能正常跑步。然而，這種情況下跑步往往是最危險的。專門負責馬拉松急救的團隊發(fā)現，許多出現意外的跑者在賽前經歷了熬夜、感冒、中暑或腹瀉等情況，卻對此不太重視。這些小癥狀實際上非常危險，可能在劇烈運動中導致心臟驟停。醫(yī)生建議，想要更安全地跑步，跑者需要關注身體發(fā)出的信號，如胸悶、心悸、出虛汗甚至嘔吐等癥狀。此外，運動強度也應通過代謝當量（MET）來科學評估，而非單純依賴個人主觀感受。跑步可以是一項沒有硬性門檻的運動，但健康安全的前提是科學訓練和敬畏生命。

(責任編輯：zhangxiaohua)

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