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多吃“高質(zhì)量碳水”，少吃“低質(zhì)量碳水”！主食吃的少人更容易老是真的

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2025-11-18 17:44:40  微博

飲食與衰老密切相關(guān)。2025年1月《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，高質(zhì)量碳水化合物的飲食與減緩衰老相關(guān)，最高碳水化合物質(zhì)量飲食與表觀年嶺衰老減緩1.2年相關(guān)。高質(zhì)量碳水化合物主要包括全谷物、蔬菜、水果和豆類。不要一棒子打死所有“碳水”。在日常飲食中，要多吃“高質(zhì)量碳水”，少吃“低質(zhì)量碳水”。


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