电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

當(dāng)前位置：資訊 > 熱點資訊 > 正文

高考即將到來 備考“錦囊”涉餐飲睡眠助從容赴考

2026-06-04 15:05:47 來源：央視網(wǎng) A+A-

2026高考即將到來

最后的沖刺階段

比的不僅是知識儲備

還有狀態(tài)管理

怎么吃？

怎么睡？

如何穩(wěn)住心態(tài)？

收好這份實用“錦囊”

穩(wěn)穩(wěn)迎接高考

↓↓↓

考前飲食：這樣吃更有“戰(zhàn)斗力”

高考即將到來 備考“錦囊”涉餐飲睡眠助從容赴考

國家衛(wèi)生健康委建議，考前飲食要把好“入口關(guān)”。

建議考生在考試期間盡量在家里或者學(xué)校食堂就餐，如果需要在外面吃飯的話，應(yīng)該選擇正規(guī)的、證照齊全的餐飲單位就餐。

高考即將到來 備考“錦囊”涉餐飲睡眠助從容赴考

其次要保持充足的營養(yǎng)。

考生的體力和腦力消耗都很大，每天一定要保證充足的主食，以供應(yīng)給大腦能量。

吃主食要避免全部都是精制米面，適當(dāng)搭配粗糧可以減少血糖波動，保證考生的狀態(tài)。

早餐吃一些雜糧粥、玉米、薯類，搭配牛奶和雞蛋；午餐可以加一些魚、蝦、豆制品，多吃一些蔬菜，可以用水果、堅果、黑巧克力當(dāng)作零食；晚餐吃一點比較清淡的、便于消化的食物，能夠讓考生有充足的高質(zhì)量睡眠。

考試當(dāng)天飲品注意事項

高考即將到來 備考“錦囊”涉餐飲睡眠助從容赴考

奶制品、豆?jié){、白開水等液體應(yīng)在考前1到2小時飲用完畢。臨近考試時，應(yīng)避免過量飲水；給身體留足代謝水分的時間，避免考試過程中頻繁如廁?？荚嚱Y(jié)束后，應(yīng)及時補(bǔ)充水分，每日飲水1500-2000毫升?？Х鹊染邆涮嵘窆δ艿娘嬃?，僅適合于平時有飲用習(xí)慣的考生?？荚嚾湛蛇m量飲用，但要避免過量攝入，容易引起心慌、手抖、注意力分散等不良反應(yīng)。含糖飲料和果汁具有利尿作用，大量飲用容易引發(fā)頻繁如廁?？荚嚠?dāng)天應(yīng)盡量避免飲用。

推薦閱讀

24小時熱點