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看似平常卻傷肝的10個習(xí)慣 日?！袄讌^(qū)”需警惕

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2025-12-11 20:54:58  瀟湘名醫(yī)

肝臟在人體健康中扮演著至關(guān)重要的角色，但日常生活中的一些習(xí)慣卻可能對其造成傷害。了解這些潛在的“雷區(qū)”有助于更好地保護(hù)肝臟。

看似平常卻傷肝的10個習(xí)慣

霉變食物中含有黃曲霉毒素，這是一種強致癌物，能夠嚴(yán)重破壞肝臟組織。長期攝入不僅會損害肝功能，還可能引發(fā)肝癌。即使通過烹飪也難以完全去除黃曲霉毒素。

看似平常卻傷肝的10個習(xí)慣 日?！袄讌^(qū)”需警惕

飲酒過量也是傷肝的一大因素。酒精進(jìn)入人體后主要由肝臟代謝，轉(zhuǎn)化為有毒的乙醛。這不僅會導(dǎo)致肝臟轉(zhuǎn)氨酶升高，形成酒精性肝炎或脂肪肝，嚴(yán)重時還可能發(fā)展成肝硬化甚至肝癌。

濫用藥物同樣會對肝臟產(chǎn)生負(fù)面影響。肝臟是人體最大的解毒器官，在藥物代謝過程中起著關(guān)鍵作用。自行服用感冒藥、退燒藥、止痛藥等，以及濫用抗生素或保健品，都可能導(dǎo)致藥物性肝損傷。

吸煙及被動吸煙也會對肝臟造成傷害。香煙燃燒產(chǎn)生的有害物質(zhì)可引起肝臟氧化應(yīng)激水平上升，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)，破壞肝細(xì)胞，并影響其正常代謝功能，從而誘發(fā)非酒精性脂肪肝并降低肝臟解毒能力。

持續(xù)累積的壓力也不利于肝臟健康。長期處于高壓狀態(tài)會使身體過度應(yīng)激，皮質(zhì)醇等激素分泌增多，增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)。同時壓力還會影響神經(jīng)對肝臟的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致血液循環(huán)不良和膽汁分泌異常，進(jìn)一步加重肝臟負(fù)擔(dān)。

偏好高糖、高油、高脂的食物也會給肝臟帶來額外的工作負(fù)荷。這類飲食習(xí)慣容易使肝臟處于超負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致脂肪堆積于肝細(xì)胞內(nèi)部，進(jìn)而引發(fā)脂肪肝等問題，增加肝硬化和肝癌的風(fēng)險。

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