吃更要講究。熬夜最耗蛋白質(zhì),光靠外賣和方便面,身體根本修不好。早餐兩個雞蛋加一杯豆?jié){,午餐多吃雞胸肉和清蒸魚,加餐來杯無糖酸奶。別怕吃肉,怕的是吃錯。蛋白質(zhì)是身體的“建筑材料”,你修房子,總得給磚吧?
我試過這套組合拳。以前熬完夜,第二天像被抽了魂?,F(xiàn)在至少能穩(wěn)住狀態(tài),不至于崩盤。最明顯的是,皮膚不再動不動爆痘,腦子也清楚多了。
34歲不是終點,是轉(zhuǎn)折點。衰老不可逆,但我們可以換種活法——不靠透支,靠“保養(yǎng)”。下次熬夜前,先問自己:這班值得我拿系統(tǒng)壽命去換嗎?如果必須熬,記得給自己留條后路:一杯溫牛奶,一個水煮蛋,第二天中午做十分鐘深蹲。這些小事,都是給身體的“補丁”。
生活已經(jīng)夠難了,別再讓身體獨自扛。從今天起,好好吃飯,動一動,早點睡。你值得一套,能撐得更久的操作系統(tǒng)。