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40歲后肩膀“斷崖式”衰老？這并非危言聳聽！

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2025-11-07 19:08:46  六六看世界

“人體在40歲后，肩關節(jié)的確會迎來一個‘斷崖式’衰老期?！北本┓e水潭醫(yī)院運動醫(yī)學科王雪松教授指出，這與肩關節(jié)獨特的解剖結構密切相關——它是人體最靈活，也是最不穩(wěn)定的關節(jié)。

01肩關節(jié)：人體最易“老化”的關節(jié)

肩關節(jié)為何如此脆弱？這與其精密的解剖結構直接相關。

與髖關節(jié)等穩(wěn)定性關節(jié)不同，肩關節(jié)的肱骨頭只有約三分之一與關節(jié)盂接觸，這種“小球大碗”的設計帶來了無與倫比的靈活性，代價卻是穩(wěn)定性嚴重依賴周圍的軟組織。

肩袖肌群——由岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌組成的肌腱復合體，成為維持肩關節(jié)穩(wěn)定的關鍵。然而，這些肌腱的血供本就較差，隨著年齡增長，血供進一步減少。

“肩袖肌腱在40歲后開始出現生理性退變，就像用了多年的橡皮筋，彈性越來越差?！蓖跹┧山淌诮忉尩溃@種退變是自然的生理過程，但不良生活習慣會大大加速它。

02三大預警信號：你的肩膀在求救

如何判斷肩膀是否開始“斷崖式”衰老？這三個信號需特別關注：

活動度下降是最早出現的信號。梳頭、穿衣、后背拉鏈等需要抬肩、旋轉的動作變得困難，仿佛肩膀各個方向都“卡住了”。

夜間痛是典型特征。不少人白天活動時癥狀不明顯，夜晚靜臥時卻出現持續(xù)性酸痛，常常痛醒，且壓到患側時疼痛加劇。

力量減弱也不容忽視。提重物、擰毛巾時感覺力不從心，甚至拿水杯都感到困難，這可能是肩袖肌腱已出現撕裂。

骨科醫(yī)生提醒，一旦出現這些癥狀且持續(xù)兩周未緩解，應及時就醫(yī)，而非盲目嘗試“甩肩”等動作，這可能加重損傷。

03加速衰老的四大元兇

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