進入秋冬時節(jié)，氣溫起伏、晝夜溫差拉大，流感也悄然進入高發(fā)期。每到這個時候，網(wǎng)絡上各種所謂“防流感妙招”“祖?zhèn)髌健北爿喎菆?，看起來方法簡單、成本不高，但其中不少不僅起不到防病作用，反而可能耽誤病情，甚至對健康造成額外負擔。面對流感，辨清真相、遠離誤區(qū)，比盲目嘗試更重要。

首先需要糾正的，是“捂汗就能退燒”的老觀念。不少人在流感初期出現(xiàn)怕冷、發(fā)熱后，下意識增加衣物、裹緊被子，希望通過出汗“把病逼出來”。事實上，流感引起的發(fā)熱并非單純受涼所致，刻意捂汗只會讓身體水分和能量消耗加快，容易導致乏力、脫水，反而加重不適?？茖W處理發(fā)熱，更重要的是合理降溫和補充水分，而不是一味“悶著”。

其次，板藍根被當作“防流感護身符”的做法，也并不科學。板藍根并非預防流感的特效藥，其主要作用集中在緩解咽痛、發(fā)熱等癥狀上，并不能替代疫苗或防護措施。更需要注意的是，板藍根藥性偏寒，長期或頻繁服用，可能對脾胃造成負擔。脾胃功能較弱的老年人、兒童，以及孕婦、哺乳期女性和體質(zhì)偏寒的人群，更應謹慎使用，切勿自行長期服用。

還有一些人熱衷于在家中熏醋、擺洋蔥或蒜頭，希望借此“給空氣消毒”。但從醫(yī)學角度看，這類方法對空氣中的流感病毒幾乎不起作用。相反，醋酸等刺激性氣體在室內(nèi)積聚，可能刺激呼吸道黏膜，對患有哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病的人群尤為不友好，甚至誘發(fā)或加重癥狀。防流感靠通風換氣，比熏醋更靠譜。

在用藥方面，濫用抗生素是一個長期存在的誤區(qū)。流感由病毒引起，而抗生素針對的是細菌感染，兩者并不“對路”。在沒有明確細菌感染的情況下自行服用抗生素，不僅治不了流感，還可能破壞體內(nèi)正常菌群，增加耐藥風險，屬于典型的“吃錯藥”。

還有“多吃維生素C就能防流感”的說法，也缺乏科學依據(jù)?，F(xiàn)有研究顯示，補充維生素C并不能有效預防流感，也無法顯著降低發(fā)病概率。如果長期大劑量攝入，反而可能增加腎臟負擔。合理攝入維生素，關鍵在于飲食均衡，而不是盲目加量。

與其把希望寄托在偏方和誤區(qū)上，不如把精力放在行之有效的防護措施上。接種流感疫苗，被公認為目前最經(jīng)濟、最有效的預防手段之一，能夠顯著降低感染流感和發(fā)展為重癥的風險。一般來說，6個月以上人群就可以接種，且建議每年更新接種一次。老年人、兒童、孕婦、慢性病患者以及醫(yī)務人員等重點人群，更應優(yōu)先安排。

良好的個人衛(wèi)生習慣，同樣是防控流感的重要基礎。勤洗手、少用手觸碰眼睛、鼻子和口部，居家環(huán)境定期開窗通風；咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或手肘遮擋，用過的紙巾及時丟棄，這些看似細小的行為，往往能在關鍵時刻降低傳播風險。

在流感高發(fā)期，盡量減少與傳染源的接觸也十分必要。遇到發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀的人群，應注意保持距離；如果自身不適，及時前往發(fā)熱門診就診，避免帶病堅持上班或上學。在人員密集、通風不佳的場所，佩戴口罩依然是簡單有效的保護方式。居家隔離期間，也應做好防護，減少病毒在家庭環(huán)境中的傳播。

此外，提升自身免疫力始終是長期有效的“底牌”。日常飲食注意蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)攝入，避免偏食；合理安排作息，減少熬夜；堅持適度運動，讓身體保持良好狀態(tài)。當?shù)挚沽Ψ€(wěn)住了，病毒自然就難以乘虛而入。

流感并不可怕，可怕的是被不科學的做法誤導。在信息繁雜的當下，遠離謠言、選擇靠譜的防護方式，才是不被流感“盯上”的關鍵。