流感高發(fā)期科學(xué)應(yīng)對(duì)要牢記精準(zhǔn)防護(hù)保健康

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2025-12-03 10:52:20 99健康網(wǎng)

流感高發(fā)期科學(xué)應(yīng)對(duì)要牢記精準(zhǔn)防護(hù)保健康。面對(duì)來(lái)勢(shì)洶洶的流感，盲目防護(hù)無(wú)效，忽視風(fēng)險(xiǎn)則可能危及健康。尤其是體質(zhì)較弱、免疫力低下的人群，感染后病情更易加重。本文整理了經(jīng)醫(yī)學(xué)驗(yàn)證的科學(xué)防護(hù)知識(shí)，明確重點(diǎn)防護(hù)人群及專屬措施，幫助大家精準(zhǔn)應(yīng)對(duì)流感，用正確方式守護(hù)全家健康。

流感高發(fā)期科學(xué)應(yīng)對(duì)要牢記

流感是由甲型、乙型流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫傳播，也可通過(guò)接觸被病毒污染的物品間接傳播，在學(xué)校、辦公室等人員密集場(chǎng)所極易引發(fā)聚集性感染。很多人存在防護(hù)誤區(qū)，比如認(rèn)為普通口罩防不住流感，其實(shí)規(guī)范佩戴一次性醫(yī)用口罩或醫(yī)用外科口罩就能有效阻擋飛沫傳播；還有人覺得接種流感疫苗就不會(huì)感冒，但疫苗僅對(duì)流感病毒有效，對(duì)普通感冒病毒無(wú)防護(hù)作用，且保護(hù)率并非100%，仍需配合其他防護(hù)措施。認(rèn)清這些誤區(qū)，才能讓防護(hù)更有針對(duì)性。

做好個(gè)人衛(wèi)生同樣重要。養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，飯前便后、接觸公共物品后，用洗手液或肥皂流動(dòng)水洗手20秒以上，避免用手觸摸口鼻；咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾或肘部遮擋，不要對(duì)著他人；日常保持室內(nèi)通風(fēng)，每天至少2-3次，每次30分鐘以上，保持空氣流通，降低病毒濃度；在人員密集場(chǎng)所規(guī)范佩戴口罩，減少暴露風(fēng)險(xiǎn)。

增強(qiáng)自身免疫力也是關(guān)鍵。保證充足睡眠，成年人每天需7-8小時(shí)，兒童和青少年需8-10小時(shí)，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降；飲食均衡，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高糖、高油食物，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)；適度進(jìn)行體育鍛煉，如快走、跑步、瑜伽等，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘以上，增強(qiáng)體質(zhì)；避免過(guò)度勞累，保持良好心態(tài)，減少焦慮情緒對(duì)免疫力的影響。

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