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野外求生是田園牧歌現(xiàn)實(shí)卻是身體“極限變形計(jì)”！荒野求生透支后需分階段食補(bǔ)

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2025-11-27 14:12:45  wei b

想象中，野外求生是田園牧歌，現(xiàn)實(shí)卻是身體的“極限變形計(jì)”。




當(dāng)選手們拖著暴瘦十幾公斤、嚴(yán)重透支的身體走出山林，這場(chǎng)挑戰(zhàn)遠(yuǎn)未結(jié)束。



野外求生是田園牧歌現(xiàn)實(shí)卻是身體“極限變形計(jì)”！荒野求生透支后需分階段食補(bǔ)



荒野求生挑戰(zhàn)賽選手林北




第二屆中國(guó)“張家界七星山·駱駝杯”極限荒野求生挑戰(zhàn)賽已經(jīng)進(jìn)入最后一個(gè)賽段。長(zhǎng)期野外生存后出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)匱乏，應(yīng)通過(guò)怎樣的飲食逐步恢復(fù)？






鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院急診科主治醫(yī)師朱海洋提醒，比賽結(jié)束后，參賽者可能存在隱匿性外傷（內(nèi)臟/軟組織損傷）、慢性感染、營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌紊亂等潛在隱患，建議進(jìn)行血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、電解質(zhì)、血糖、腹部超聲或CT、傷口分泌物培養(yǎng)、骨密度檢測(cè)、肌肉量檢測(cè)等專項(xiàng)體檢。




鄭州市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師朱紹英介紹，長(zhǎng)期野外生存后營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)的核心原則是“循序漸進(jìn)、先易后難、均衡補(bǔ)充”，需從易消化的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)開始，逐步過(guò)渡到全面均衡飲食，避免突然大量進(jìn)補(bǔ)。




01




第一階段為穩(wěn)定期（1~3天）




以糾正脫水、穩(wěn)定電解質(zhì)平衡為目標(biāo)，避免再喂養(yǎng)綜合征（因突然大量進(jìn)食導(dǎo)致代謝紊亂）。




飲食優(yōu)先補(bǔ)充含鈉、鉀的液體，選擇流質(zhì)或半流質(zhì)等易消化食物，少食多餐，每餐量控制在七分飽，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。

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