六旬老人做14個(gè)單杠大回環(huán)后心梗寒冷天氣增加風(fēng)險(xiǎn)(2)

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2025-11-26 09:54:31 百家號(hào)

老人的不幸離去，讓不少在同一場(chǎng)地常年鍛煉的老伙伴們唏噓不已、深感悲痛。受強(qiáng)冷空氣影響，全市近期又迎來(lái)新一輪降溫天氣，最低溫度已降至0℃以下。有研究顯示，氣溫每降低1℃，心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加2%。驟然降溫的寒冷天氣意味著人們需高度警惕心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，中老年群體在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)更要格外當(dāng)心。

專家提醒，若老人突然發(fā)病，首先要判斷其是否有意識(shí)和呼吸，若兩者皆無(wú)，需立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇，并及時(shí)撥打急救電話。70%以上的心梗患者在發(fā)病前數(shù)周會(huì)出現(xiàn)預(yù)警信號(hào)，但常被誤認(rèn)為“胃痛”“肩周炎”而錯(cuò)過(guò)救治時(shí)機(jī)。這些癥狀需警惕：胸骨中上段或心前區(qū)出現(xiàn)伴有瀕死感的壓榨痛；上腹痛、牙痛、下頜痛、咽痛；心絞痛變化：癥狀加重、頻率增加、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)。

中老年人在冬季鍛煉時(shí)務(wù)必注意保暖，出門(mén)鍛煉時(shí)要穿足衣物、戴好帽子，待運(yùn)動(dòng)發(fā)熱后再逐步減少衣物。對(duì)于患有高血壓、高血糖、高血脂以及有心血管疾病的人群，應(yīng)嚴(yán)格按時(shí)服藥；同時(shí)要密切關(guān)注氣候變化，做好防寒保暖措施；保持規(guī)律作息，做到早睡早起；不吸煙、不飲酒、不暴飲暴食；避免過(guò)度勞累，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。另外，老年人還應(yīng)注意避免情緒激動(dòng)，保持排便通暢。老年人一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)。

急救專家還提醒，心梗并非專屬“老年病”，近年來(lái)青壯年猝死的案例逐漸增多。預(yù)防急性心梗最好的方式，就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。年輕人應(yīng)做到生活有規(guī)律，避免熬夜工作，保證充足睡眠，保持平和心態(tài)；堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。

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