老人的不幸離去,讓不少在同一場(chǎng)地常年鍛煉的老伙伴們唏噓不已、深感悲痛。受強(qiáng)冷空氣影響,全市近期又迎來(lái)新一輪降溫天氣,最低溫度已降至0℃以下。有研究顯示,氣溫每降低1℃,心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加2%。驟然降溫的寒冷天氣意味著人們需高度警惕心梗發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),中老年群體在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)更要格外當(dāng)心。
專家提醒,若老人突然發(fā)病,首先要判斷其是否有意識(shí)和呼吸,若兩者皆無(wú),需立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇,并及時(shí)撥打急救電話。70%以上的心梗患者在發(fā)病前數(shù)周會(huì)出現(xiàn)預(yù)警信號(hào),但常被誤認(rèn)為“胃痛”“肩周炎”而錯(cuò)過(guò)救治時(shí)機(jī)。這些癥狀需警惕:胸骨中上段或心前區(qū)出現(xiàn)伴有瀕死感的壓榨痛;上腹痛、牙痛、下頜痛、咽痛;心絞痛變化:癥狀加重、頻率增加、持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)。
中老年人在冬季鍛煉時(shí)務(wù)必注意保暖,出門(mén)鍛煉時(shí)要穿足衣物、戴好帽子,待運(yùn)動(dòng)發(fā)熱后再逐步減少衣物。對(duì)于患有高血壓、高血糖、高血脂以及有心血管疾病的人群,應(yīng)嚴(yán)格按時(shí)服藥;同時(shí)要密切關(guān)注氣候變化,做好防寒保暖措施;保持規(guī)律作息,做到早睡早起;不吸煙、不飲酒、不暴飲暴食;避免過(guò)度勞累,選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式。另外,老年人還應(yīng)注意避免情緒激動(dòng),保持排便通暢。老年人一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)。
急救專家還提醒,心梗并非專屬“老年病”,近年來(lái)青壯年猝死的案例逐漸增多。預(yù)防急性心梗最好的方式,就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。年輕人應(yīng)做到生活有規(guī)律,避免熬夜工作,保證充足睡眠,保持平和心態(tài);堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)心肺功能,避免長(zhǎng)時(shí)間久坐。