趾壓板成“傷腳利器” 鍛煉需謹(jǐn)慎

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2025-11-01 09:57:44 央視網(wǎng)

趾壓板作為一種養(yǎng)生工具，近年來在網(wǎng)絡(luò)上廣受歡迎。有人聲稱通過趾壓板鍛煉改善了睡眠質(zhì)量，也有人表示能夠減肥。然而，上海的一位網(wǎng)友發(fā)布視頻稱，在嘗試“趾壓板超慢跑”時，腳底突然大面積出血，被緊急送醫(yī)處理。

這位薛女士在網(wǎng)上看到推薦后購買了一個趾壓板，并跟隨視頻進(jìn)行鍛煉。起初她感覺效果不錯，但隨后疼痛加劇。她以為這是正常的反應(yīng)，繼續(xù)堅(jiān)持，結(jié)果在踩到20分鐘時腳底板突然噴血。檢查發(fā)現(xiàn)她的腳底產(chǎn)生了大面積血泡且部分已被磨破，就醫(yī)后只能拄拐踮腳行走。

趾壓板是依據(jù)足部區(qū)域反射理論設(shè)計(jì)的健身器材，表面布滿了大小不一、排列整齊的凸起，踩踏時會刺激對應(yīng)的穴位，被認(rèn)為具有保健功效。不少店鋪的趾壓板銷量高達(dá)數(shù)十萬甚至上百萬，但用戶評價褒貶不一。一些趾壓板的凸起位置由硬質(zhì)塑料制成，對足底刺激強(qiáng)度更大，導(dǎo)致不少人遇到了類似薛女士的問題：有人穿襪子練趾壓板超慢跑，短時間內(nèi)就磨出大水泡；還有人跟著視頻練了幾天，腳底紅腫刺痛，不得不暫停鍛煉。

專家指出，部分趾壓板存在設(shè)計(jì)或材質(zhì)問題，如顆粒尺寸不當(dāng)、材質(zhì)軟硬不適等，這些都可能刺傷肌膚或足底。此外，一些人的鍛煉方式欠佳且過于激進(jìn)，例如在趾壓板上跑跳，時間過長，也可能造成身體損傷。糖尿病患者、有足部疾病的人以及老年人并不適合使用趾壓板進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫@些人容易受傷或站立不穩(wěn)。

為了正確使用趾壓板，專家建議避免劇烈跑跳動作，可以選擇緩慢持續(xù)行走或輕輕踩壓刺激腳掌，每次鍛煉時間控制在10到15分鐘內(nèi)。如果感到明顯刺痛或紅腫不適，應(yīng)立即停止鍛煉，不要強(qiáng)行忍痛，以防小損傷變嚴(yán)重。

(責(zé)任編輯：zx0176)

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