趾壓板作為一種養(yǎng)生工具,近年來在網(wǎng)絡(luò)上廣受歡迎。有人聲稱通過趾壓板鍛煉改善了睡眠質(zhì)量,也有人表示能夠減肥。然而,上海的一位網(wǎng)友發(fā)布視頻稱,在嘗試“趾壓板超慢跑”時,腳底突然大面積出血,被緊急送醫(yī)處理。
這位薛女士在網(wǎng)上看到推薦后購買了一個趾壓板,并跟隨視頻進(jìn)行鍛煉。起初她感覺效果不錯,但隨后疼痛加劇。她以為這是正常的反應(yīng),繼續(xù)堅(jiān)持,結(jié)果在踩到20分鐘時腳底板突然噴血。檢查發(fā)現(xiàn)她的腳底產(chǎn)生了大面積血泡且部分已被磨破,就醫(yī)后只能拄拐踮腳行走。
趾壓板是依據(jù)足部區(qū)域反射理論設(shè)計(jì)的健身器材,表面布滿了大小不一、排列整齊的凸起,踩踏時會刺激對應(yīng)的穴位,被認(rèn)為具有保健功效。不少店鋪的趾壓板銷量高達(dá)數(shù)十萬甚至上百萬,但用戶評價褒貶不一。一些趾壓板的凸起位置由硬質(zhì)塑料制成,對足底刺激強(qiáng)度更大,導(dǎo)致不少人遇到了類似薛女士的問題:有人穿襪子練趾壓板超慢跑,短時間內(nèi)就磨出大水泡;還有人跟著視頻練了幾天,腳底紅腫刺痛,不得不暫停鍛煉。
專家指出,部分趾壓板存在設(shè)計(jì)或材質(zhì)問題,如顆粒尺寸不當(dāng)、材質(zhì)軟硬不適等,這些都可能刺傷肌膚或足底。此外,一些人的鍛煉方式欠佳且過于激進(jìn),例如在趾壓板上跑跳,時間過長,也可能造成身體損傷。糖尿病患者、有足部疾病的人以及老年人并不適合使用趾壓板進(jìn)行鍛煉,因?yàn)檫@些人容易受傷或站立不穩(wěn)。
為了正確使用趾壓板,專家建議避免劇烈跑跳動作,可以選擇緩慢持續(xù)行走或輕輕踩壓刺激腳掌,每次鍛煉時間控制在10到15分鐘內(nèi)。如果感到明顯刺痛或紅腫不適,應(yīng)立即停止鍛煉,不要強(qiáng)行忍痛,以防小損傷變嚴(yán)重。