女子跟風(fēng)做趾壓板超慢跑腳底噴血健身變傷身

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2025-12-04 13:31:26 北晚在線

趾壓板作為一種“養(yǎng)生神器”，近幾年在網(wǎng)絡(luò)上走紅。有人稱通過趾壓板鍛煉改善了睡眠質(zhì)量，也有人認(rèn)為能夠減肥。然而，近期上海的一位網(wǎng)友發(fā)布視頻表示，自己嘗試“趾壓板超慢跑”時(shí)，腳底突然大面積出血，被緊急送醫(yī)處理。

女子跟風(fēng)做趾壓板超慢跑腳底噴血

當(dāng)事人薛女士在網(wǎng)上看到有人推薦踩趾壓板可以助眠，于是買了一個(gè)在家跟著視頻鍛煉。剛開始10多分鐘感覺有效果，但隨后疼痛加劇。她以為是“痛則不通”，繼續(xù)堅(jiān)持，結(jié)果忍痛踩到20分鐘時(shí)腳底板突然噴血。檢查后發(fā)現(xiàn)，她的腳底產(chǎn)生了大面積血泡且部分已經(jīng)被磨破，就醫(yī)后只能拄拐踮腳行走。

趾壓板依據(jù)足部區(qū)域反射理論設(shè)計(jì)，表面布滿大小不一、排列整齊的凸起，被認(rèn)為具有保健功效。但由于材質(zhì)較硬，表面凸起密集，盲目在上面進(jìn)行跑跳運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)多重?fù)p傷。不少店鋪的趾壓板銷量達(dá)到10萬以上，最高甚至超過百萬，但網(wǎng)友評(píng)價(jià)褒貶不一。一些趾壓板的凸起位置由硬質(zhì)塑料制成，對(duì)足底刺激強(qiáng)度大，導(dǎo)致不少人遭遇類似薛女士的問題：穿襪子練趾壓板超慢跑，20多分鐘后磨出兩個(gè)大水泡；還有人跟著視頻練了幾天，腳底紅腫刺痛，不得不暫停鍛煉。

因趾壓板受傷的情況包括直接傷腳、加重舊傷和特定人群因病致傷。跑跳時(shí)全身重量和沖擊力集中在腳底，容易磨出血泡、脫皮，甚至磨破皮膚導(dǎo)致感染。如果腳本身有關(guān)節(jié)腫痛、拉傷、扭傷、足跟痛、腳踝痛等問題，加上趾壓板刺激，疼痛和損傷會(huì)更嚴(yán)重。糖尿病足患者腳部感覺遲鈍，被硌傷難以察覺，極易引發(fā)感染且難以愈合。

醫(yī)生指出，部分趾壓板存在設(shè)計(jì)或材質(zhì)問題，如顆粒尺寸不當(dāng)、材質(zhì)軟硬不適等，可能刺傷肌膚或足底。此外，部分人的鍛煉方式欠佳且過于激進(jìn)，例如在趾壓板上跑跳，急切追求速成效果，過度踩踏或時(shí)間過長都可能導(dǎo)致身體損傷。

專家建議，正確使用趾壓板的關(guān)鍵在于結(jié)合自身情況合理使用?？梢赃x擇緩慢持續(xù)行走或輕輕踩壓刺激腳掌，避免跑、跳等高強(qiáng)度動(dòng)作，減少腳底和關(guān)節(jié)的沖擊力。每次鍛煉時(shí)間控制在10～15分鐘，達(dá)到刺激腳掌的目的即可，不盲目延長時(shí)間。對(duì)于有骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)退化的人，時(shí)間還要再縮短，避免腳部負(fù)擔(dān)過重。剛開始用趾壓板鍛煉時(shí)，腳底可能會(huì)產(chǎn)生疼痛感，但要量力而行，不要強(qiáng)行追求極致的痛感。若感到明顯刺痛或紅腫不適，一定要立即停止，以防小損傷變嚴(yán)重。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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