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秋冬盡量少洗澡 減少健康隱患(2)

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2025-10-26 09:11:15  人民日報

泡腳要講究方法，普通人在泡腳時可能會陷入以下誤區(qū)，應尤其注意。一般泡腳時間在15~30分鐘為宜。有動脈硬化閉塞癥或糖尿病足的患者，尤其還存在肢體供血不佳者，時間應控制在20分鐘以內(nèi)。因為泡腳時人體肢端血管擴張，在血供不佳的情況下，會導致肢體缺血癥狀加重。晚上7~9點泡腳可以補充氣血，但有些人氣虛嚴重、陽氣不足，泡腳后陽氣更不容易內(nèi)斂，可能導致興奮，不易入睡。水溫不宜過高，37℃~39℃為宜，以全身感到發(fā)熱、似出又未出汗最好。糖尿病足患者對溫度不敏感，應嚴格控制水溫，可用溫度計量好，避免燙傷。泡腳會加快血流動力，加速新陳代謝，空腹泡腳可能出現(xiàn)困乏、頭暈、低血糖等情況。吃完飯血液集中在消化系統(tǒng)，這時泡腳會讓血液流向下肢，造成胃腸動力不足，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適，建議飯后至少1個小時再泡腳。泡完腳，全身毛孔會打開，如果這時脫換衣服洗澡，很容易著涼；而且洗澡的水溫通常比洗腳的水涼，濕寒之氣可能從腳部進入身體。如果不及時擦干水分，濕寒容易從腳部進入體內(nèi)，秋冬季腳底更易受涼。泡完腳應馬上用干毛巾擦干水分，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。如果疾病由寒涼所致，比如風寒感冒或因寒瘀血導致的痛經(jīng)，泡腳是有益的；如果經(jīng)期沒有不適，泡腳可能會增加出血量；如果心功能不好，泡腳可能增加心臟負荷。特別提醒，有腿部靜脈血管病變、腿腳水腫的人，不建議泡腳，以免因血管擴張加重癥狀。每個人的體質(zhì)有差別，不同中藥的藥理作用也不一樣，最好在醫(yī)師的個體化指導下使用，切忌亂用。

(責任編輯：zx0176)
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