多喝水就能防秋燥？不準確需滋陰潤燥調(diào)理

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-10-09 12:10:38 光明網(wǎng)

“多喝水就能防秋燥”這種說法并不完全正確。燥邪傷人的核心原因是“津液虧虛”。中醫(yī)認為，“津液”是飲食水谷經(jīng)脾胃運化而生成，是機體一切正常水液的總稱，廣泛分布于全身，包括水、唾液、胃液、關(guān)節(jié)液等。

喝水確實是防秋燥、補津液的重要基礎(chǔ)，及時適量補水能為津液生成提供關(guān)鍵的物質(zhì)原料，可以暫時緩解“津液不足”引發(fā)的燥象，如口干口渴等。但并未解決根本問題。因為中醫(yī)認為，水液需經(jīng)過脾胃運化轉(zhuǎn)輸（胃腐熟水液、脾吸收轉(zhuǎn)化），再依賴肺的宣降布散（將津液輸布至體表、孔竅）、腎的蒸騰氣化（調(diào)節(jié)津液代謝），才能轉(zhuǎn)化為真正濡養(yǎng)全身的“津液”。

若脾胃虛弱（如秋涼傷脾致運化無力）、肺燥失宣（燥邪傷肺致布津不暢）或腎陰不足（陰虛生燥致津液生化無源），即便攝入足量水分，也難以轉(zhuǎn)化為有效津液，甚至可能因水液運化失常積成濕濁；且秋燥不僅是“津液不足”，還常伴隨“燥邪傷肺”引發(fā)的咳嗽、鼻癢，或“陰虛內(nèi)熱”導(dǎo)致的皮膚干燥、大便干結(jié)，這些僅靠喝水無法緩解，需從調(diào)理臟腑功能、滋陰潤燥入手解決。

中醫(yī)防秋燥遵循“滋陰潤肺、生津潤燥”的原則，可通過飲食和中醫(yī)調(diào)理等方式進行。在飲食方面，推薦選擇滋陰、潤肺、生津的食材；在調(diào)理方面，推薦按摩兩個穴位，每天按揉1～2分鐘，以有酸脹感為宜。一個是中府穴，按揉可疏通肺經(jīng)，緩解咽干、咳嗽等不適；另一個是照海穴，作為腎經(jīng)要穴，按揉它能起到滋陰潤燥的作用，有助于改善口干癥狀。

正確的補水方式是“少量、多次喝溫水”。具體要求如下：每次飲水量不超過200毫升，避免一次性大量飲水增加身體負擔(dān)。飲水間隔一般為1~2小時，不需要盲目遵循固定頻率，而要結(jié)合自身運動量、所處氣候環(huán)境或是否存在疾病等情況靈活調(diào)整。建議選擇35~40℃的溫水，該溫度更貼合人體生理需求，對胃腸道刺激較小，也更利于身體吸收。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

關(guān)閉

多喝水就能防秋燥？不準確 需滋陰潤燥調(diào)理

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

多喝水就能防秋燥？不準確需滋陰潤燥調(diào)理