立秋時節(jié)如何養(yǎng)生防范秋燥與秋乏

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關(guān)鍵詞：

2025-08-28 04:41:32 央視網(wǎng)

近期，南方多地遭遇高溫天氣，最高氣溫可達40℃。中央氣象臺預(yù)測，未來一周內(nèi)，江漢、江淮、江南及四川盆地東部等地將持續(xù)高溫。盡管立秋已過二十天，但氣溫依然居高不下，這種現(xiàn)象被稱為“秋老虎”。

“秋老虎”并不是氣象專業(yè)術(shù)語，而是民間對夏季向秋季過渡時期氣溫下降后又突然回升的描述。通常指在這一時期出現(xiàn)的一段35℃以上的高溫天氣。專家表示，立秋后隨著夏季風減弱和降水減少，空氣濕度下降，體感從潮濕悶熱逐漸轉(zhuǎn)為干爽。但在長江中下游地區(qū)，受副熱帶高壓持續(xù)控制，氣溫往往要到9月中旬以后才會明顯降低。

“秋老虎”產(chǎn)生的主要原因之一是副熱帶高壓異?？刂?。副高在南退過程中階段性北抬，阻隔北方冷空氣南下，導(dǎo)致晴朗少云，日照強烈，氣溫維持在35℃以上。這段時間晝夜溫差變化易誘發(fā)心腦血管疾病，尤其是老年人群體。醫(yī)生建議有基礎(chǔ)病的人群保持健康規(guī)律的生活習慣，每天補充水分1500到2000毫升，少量多飲，不要等到口渴時再喝水。高血壓、糖尿病患者應(yīng)規(guī)律服藥，及時監(jiān)測血壓血糖。

“秋老虎”天氣里，氣溫高、濕度低，晝夜溫差大，人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)容易失衡。腸胃較弱的人常會出現(xiàn)食欲降低或腹瀉癥狀，咳嗽、哮喘病人增多，這被稱為秋燥。秋燥表現(xiàn)為體內(nèi)水分過分丟失，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，口干咽干，有時還會咳嗽，痰黏黃。此外，“秋老虎”天氣還讓人感到疲倦，做事提不起精神，即所謂的“秋乏”。生活節(jié)奏壓力變大，加上秋季飲食不當，晚上熬夜，白天抵抗力不足，人會感覺更加倦怠乏力。

立秋后，不少人開始“貼秋膘”，但專家提醒，要防止“秋補”過度?，F(xiàn)在營養(yǎng)不良的人較少，而營養(yǎng)過剩者較多?！扒锢匣ⅰ奔竟?jié)提倡吃清淡食物，少吃牛羊肉等易上火的食物，如桂圓、荔枝等熱帶水果也應(yīng)少吃。醫(yī)生建議公眾保持適量體育鍛煉，飲食上以潤燥清補、健脾養(yǎng)肺為主。秋季時令食材推薦多吃五谷雜糧，如果出現(xiàn)干咳有痰的情況，吃梨時可保留梨皮，因為梨皮有很好的止咳效果。

(責任編輯：zx0176)

關(guān)閉

立秋時節(jié)如何養(yǎng)生 防范秋燥與秋乏

相關(guān)新聞

今日熱點

頻道熱點

立秋時節(jié)如何養(yǎng)生防范秋燥與秋乏