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讓人看起來巨顯老的5個習慣 加速你的面部衰老

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2025-09-06 09:38:34  人民日報健康客戶端

明明都是同齡人，為什么有的人看起來年輕皮膚緊致，有的人卻顯得格外蒼老？一張“顯老”的臉往往比實際年齡更出賣人。真正可怕的不是正常自然衰老，而是你比同齡人更“顯老”。

最新研究發(fā)現(xiàn)，生活中有五個習慣會讓人看起來比別人衰老很多。很多人天天都在做這些事情，特別是第三個。

中南大學湘雅醫(yī)院皮膚科的研究人員在《皮膚病學研究雜志》上發(fā)表的一項研究顯示，吸煙、不運動、不防曬、不健康飲食和不良睡眠這五個不健康的生活習慣會加速面部衰老，讓你比同齡人看起來更顯老。研究納入了50萬參與者（最終篩選出31萬合格參與者），結(jié)果表明吸煙是衰老的“頭號元兇”，缺乏運動、忽視防曬、不健康的飲食和不良睡眠習慣是衰老的“四大加速器”。無論單獨一個還是多個組合，都會顯著加速面部衰老。

吸煙對加速面部衰老的影響最為顯著和強烈。日常生活中體力活動水平越低，面部衰老風險越高，尤其在女性身上更為明顯。完全不防曬的人，面部會比堅持防曬的人平均衰老約29%，女性受到的影響尤為明顯。吃得越咸、高糖、少蔬果的西式快餐，臉老得越快；堅持健康飲食可讓面容年輕約20%。睡得太少、太多或經(jīng)常睡不好，都會讓臉看上去老近20%。

知道生活中哪些習慣會導致加速衰老后，下一步就是改變。逆轉(zhuǎn)習慣不需要一步到位，可以從簡單具體的小事做起。

戒煙和遠離二手煙是第一步。吸煙不僅致癌，還破壞肌膚膠原蛋白和彈性纖維，導致皮膚松弛、皺紋早生、膚色晦暗。同樣要遠離二手煙和三手煙，它們含有數(shù)千種化學品和致癌物，會加速皮膚老化、誘發(fā)炎癥、損害心肺功能。

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