讓人看起來(lái)顯老的5個(gè)習(xí)慣偷走你的“年輕感”

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2025-09-06 12:54:47 人民日?qǐng)?bào)健康客戶端

明明都是同齡人，為什么有的人看起來(lái)年輕皮膚緊致，有的人卻顯得格外蒼老？一張“顯老”的臉往往比實(shí)際年齡更出賣人。真正可怕的不是正常自然衰老，而是你比同齡人更“顯老”。

最新研究發(fā)現(xiàn)，生活中有五個(gè)習(xí)慣的人，看起來(lái)往往會(huì)比別人衰老很多。很多人天天都在做，尤其是第三個(gè)。

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院皮膚科的研究人員在《皮膚病學(xué)研究雜志》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，吸煙、不運(yùn)動(dòng)、不防曬、不健康飲食和不健康睡眠這五個(gè)不健康的生活習(xí)慣會(huì)加速面部衰老，讓人比同齡人看起來(lái)更顯老。這項(xiàng)研究納入了50萬(wàn)參與者，最終篩選出31萬(wàn)合格參與者。研究表明，吸煙是衰老的“頭號(hào)元兇”，而缺乏運(yùn)動(dòng)、忽視防曬、不健康的飲食和不良睡眠習(xí)慣則是衰老的“四大加速器”。這些習(xí)慣無(wú)論單獨(dú)存在還是多個(gè)組合，都會(huì)顯著加速面部衰老。

吸煙對(duì)加速面部衰老的影響最為顯著和強(qiáng)烈。日常生活中體力活動(dòng)水平越低，面部衰老風(fēng)險(xiǎn)越高，尤其在女性身上更為明顯。完全不防曬的人，面部會(huì)比堅(jiān)持防曬的人平均衰老約29%，女性受到的影響尤為明顯。吃得越咸、高糖、少蔬果的西式快餐，臉老得越快；堅(jiān)持健康飲食可讓面容年輕約20%。睡得太少、太多或經(jīng)常睡不好，都會(huì)讓臉看上去老近20%。

知道生活中哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致加速衰老后，下一步就是改變。戒煙并遠(yuǎn)離二手煙至關(guān)重要。吸煙不僅致癌，還會(huì)破壞肌膚膠原蛋白和彈性纖維，導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋早生、膚色晦暗。同樣也要遠(yuǎn)離二手煙和三手煙，它們同樣含有數(shù)千種化學(xué)品和致癌物，會(huì)加速皮膚老化、誘發(fā)炎癥、損害心肺功能。

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