研究：精子質(zhì)量和死亡風險相關(guān) 健康狀況的晴雨表。精子質(zhì)量不僅反映了男性的生育能力，還與人體健康及壽命密切相關(guān)。一項新研究發(fā)現(xiàn)，精子質(zhì)量異常會增加多種疾病甚至死亡的風險。不育男性的全因死亡風險比正常男性高出26%，而少精癥或無精癥的男性相比正常男性死亡風險高達1.67倍。此外，精液異常還與睪丸癌和前列腺癌的發(fā)病風險顯著相關(guān)。

精液不僅是生殖細胞的載體，還反映了體內(nèi)多個系統(tǒng)的運行狀況。例如，不育男性中代謝綜合征的患病率高達16%至18%，遠高于正常男性的6%至12%。精液質(zhì)量下降與生活方式密切相關(guān)，超重和肥胖男性的不育風險分別比正常體重男性高出18%和49%。研究涵蓋近1.2萬名男性的數(shù)據(jù)顯示，精子各項指標的下降均與死亡風險升高相關(guān)。此前丹麥哥本哈根大學的研究也發(fā)現(xiàn)，除去基礎(chǔ)疾病的影響，精子質(zhì)量越低的男性預期壽命越短。

判斷精子質(zhì)量主要通過五項核心指標：精子形態(tài)、液化時間、精子活力、精子濃度和DNA碎片率。浙江省人民醫(yī)院生殖內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師鄭珉表示，精子質(zhì)量下降可提示患上遺傳性疾病、生殖系統(tǒng)感染以及代謝綜合征等，甚至是某些腫瘤。上海市第一婦嬰保健院生殖醫(yī)學中心主任醫(yī)師滕曉明建議，可以從以下幾方面判斷精子質(zhì)量：

首先看數(shù)量，每毫升精液需有至少1500萬精子，一次射精總量需達3900萬以上，低于該標準為“少精癥”，且總體存活率至少達到58%。其次看“顏值”，精子不能長得“歪瓜裂棗”，正常形態(tài)百分率的參考值下限是4%，且其攜帶的遺傳物質(zhì)（DNA）需完整，碎片率低于15%。最后看狀態(tài)，合格的精子隊伍中，至少要有32%能直線游動。正常精液在室溫下從果凍狀變?yōu)橐后w狀需15至30分鐘，若超過1小時都未液化，精子就像是在膠水中游動，無法前行。

近年來，“全球男性精子質(zhì)量下降”成為重大公共衛(wèi)生問題。多重因素可對精子構(gòu)成疊加傷害，比如熬夜、久坐、肥胖、吸煙、飲酒、壓力、焦慮、高脂高糖飲食、生殖道感染、電離輻射、有害化學物質(zhì)等。男性“養(yǎng)精”蓄銳不單是為了生育，更是為了自身健康，日常生活可從以下幾方面入手：

做好防護，戒煙限酒，每日酒精攝入量不超過25克；接觸化學物質(zhì)時戴口罩、手套，并及時清潔；少用塑料制品、少蒸桑拿或泡溫泉，多穿寬松棉質(zhì)內(nèi)褲。吃對食物，少吃高糖、高脂以及加工食品，適當多吃牡蠣、深海魚、堅果等來補充鋅、硒，以及綠葉菜、西紅柿、漿果等富含維生素C及抗氧化物的蔬果。運動起來，每周保證3至5次中等強度運動，血液循環(huán)加速可增加睪丸供氧；每坐滿1小時后起身活動5分鐘，幫助“胯下”散熱。保證作息規(guī)律，建議23點前入睡，每日睡足7至8小時。經(jīng)常觀察，正常精液是乳白色或略帶黃色的半流狀液體，建議男性定期進行精液常規(guī)檢查，尤其是長期接觸輻射、工業(yè)毒物或高溫環(huán)境的職業(yè)暴露人群。一旦出現(xiàn)射精疼痛、精液顏色異常（發(fā)紅或發(fā)黃）、質(zhì)地變化（過于稀薄或凝固）、異味等情況，應及時就診。性生活過頻或過少都會影響精子質(zhì)量，建議男性根據(jù)年齡調(diào)整性生活頻率。