立秋節(jié)氣至 換季健康指南來了 調適溫差潤養(yǎng)身心
8月6日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，介紹了立秋時節(jié)的健康養(yǎng)生要點。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院主任醫(yī)師王樂在會上詳細講解了立秋養(yǎng)生的關鍵，并澄清了一些健康謠言，為公眾提供了應對秋燥的有效策略。
立秋并不代表酷暑結束，“秋老虎”仍會來襲。8月至9月間早晚涼爽、午后高溫，養(yǎng)生關鍵在于適應這種熱涼交替的過渡性氣候。建議老人、兒童以及有慢性基礎疾病的人群早晚做好頭頸部和腹部的保暖。
飲食方面，立秋后應以潤燥清補、健脾養(yǎng)肺為主。可適當增加百合、梨、銀耳、蓮藕、山藥等食材，緩解秋燥引發(fā)的口干、咽干、皮膚干裂等癥狀。情志調節(jié)也很重要，建議通過適度運動和培養(yǎng)健康興趣愛好保持心情愉悅。
季節(jié)轉換時心腦血管疾病高發(fā)，較大的晝夜溫差會導致血壓波動，增加心臟負荷。王樂澄清了三個常見謠言：輸液不能疏通血管或預防腦梗塞；血壓稍高也不能忽視，高血壓患者需堅持規(guī)律用藥和監(jiān)測血壓；喝紅酒或醋無法軟化血管，保護血管應注重合理膳食和適當運動。
立秋以后天氣逐漸干燥，中醫(yī)認為燥易傷肺，導致干咳少痰、鼻腔干燥、皮膚干澀甚至瘙癢等癥狀。食療是緩解秋燥最直接的方式，推薦食用具有滋陰潤肺功效的食物如梨、銀耳、百合、蓮藕和蜂蜜。同時減少辛辣、油炸和燒烤類食物的攝入，以免加重干燥。
通過按摩特定穴位也能緩解秋燥。例如按壓迎香穴和合谷穴，可以改善鼻腔及咽喉干燥。此外，練習伸長而緩慢的呼吸有助于濡養(yǎng)臟腑，室內使用加濕器調節(jié)空氣濕度也是對抗秋燥的好方法。
(責任編輯：zhangxiaohua)
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