今年是乙巳年，根據(jù)五運(yùn)六氣說，金氣不足，導(dǎo)致秋天應(yīng)有的涼風(fēng)不夠強(qiáng)勁，火氣旺盛。下半年又是“少陽相火”當(dāng)家，熱力會(huì)更加強(qiáng)烈，所以秋老虎可能會(huì)來勢洶洶。

立秋后這段時(shí)間，濕氣和熱氣交織，仿佛讓人置身于蒸桑拿之中。這種天氣容易使人感到身體沉重、食欲不振，還可能長口瘡、失眠。這是因?yàn)闈駸岫氯w內(nèi)，加上金氣弱，肺和大腸容易出現(xiàn)問題，如咳嗽、腹瀉等。

濕氣重最傷脾，脾負(fù)責(zé)運(yùn)送營養(yǎng)和水濕。濕氣過重時(shí)，脾的功能減弱，人會(huì)感覺身體沉重，肚子脹不想吃東西，口中黏膩，大便稀溏且粘馬桶。同時(shí)，金氣弱壓不住火，再加上相火旺盛，兩股火往上竄，容易引起口瘡、潰瘍，甚至脾氣暴躁。

應(yīng)對(duì)方法包括保證充足睡眠，早睡早起，中午小憩半小時(shí)，幫助收斂陽氣。飲食上要清淡，少吃辛辣油膩食物，多吃梨、百合、蘿卜等潤肺食物，以及檸檬、獼猴桃等酸性食物，幫助收斂肺氣?？梢岳^續(xù)喝綠豆湯、冬瓜湯等清熱利濕的飲品，但不要喝冰鎮(zhèn)的，以免傷脾胃。此外，冬病夏治的收尾工作也應(yīng)做好，特別是有慢性支氣管炎、哮喘的朋友，可以貼三伏貼，趁最后一波陽氣把寒氣排出。平時(shí)可以揉揉關(guān)元穴，補(bǔ)補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)動(dòng)宜選擇早上涼爽時(shí)進(jìn)行，散步或打太極即可，避免過度勞累?？照{(diào)溫度不宜過低，尤其是晚上睡覺時(shí)要注意蓋住肚子和后背，防止?jié)駳馇秩?。如有不適，如嗓子疼、咳嗽，可備些川貝枇杷膏；頭暈無力可能是中暑，可喝點(diǎn)藿香正氣水或生脈飲。癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

調(diào)治思路主要是對(duì)付“濕”和“熱”，同時(shí)照顧好肺和脾。利濕方面，可以食用薏米、赤小豆、冬瓜皮、茯苓、澤瀉、荷葉等幫助排濕。三豆飲（綠豆、赤小豆、黑豆）煮水代茶飲，能清熱利濕解毒。清熱方面，金銀花、菊花、蓮子心、淡竹葉、綠豆、苦瓜都是不錯(cuò)的選擇，但要注意不要過于寒涼。用芳香氣味的東西如藿香、佩蘭、陳皮、白豆蔻、砂仁等煮粥、煲湯、泡茶，能醒脾化濕。健脾方面，山藥、蓮子、芡實(shí)、白扁豆、炒白術(shù)、黨參都適合煲湯煮粥。幫助肺恢復(fù)宣發(fā)肅降功能，間接幫助大腸。輕宣肺氣可用桔梗、杏仁、枇杷葉；如果是濕熱導(dǎo)致的便秘，可以用瓜蔞仁、決明子、火麻仁潤腸通降；如果是濕熱腹瀉，則重在清熱利濕止瀉。如果感覺口干舌燥明顯，在清熱利濕的同時(shí)可以加一點(diǎn)蘆根、麥冬、沙參等養(yǎng)陰生津的食物。這段時(shí)間要像慢慢關(guān)閉窗戶一樣，逐漸調(diào)整身體狀態(tài)，避免突然受涼，也不要再貪涼了。這樣才能平穩(wěn)度過這個(gè)季節(jié)。