明日中伏:10年一遇,牢記這幾點(diǎn) 養(yǎng)生智慧應(yīng)對炎熱!老話說“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,隨著時(shí)間的推移,7月30日就要進(jìn)入中伏了。這可能是全年最炎熱、潮濕的日子,全國各地呈現(xiàn)“上蒸下煮”的特殊天氣。
今年的中伏與往年不同,夏至到立秋之間僅有4個(gè)庚日,因此中伏從常規(guī)的20天縮短為10天,時(shí)間是7月30日至8月8日。這種情況在2008-2024年間并不多見,上一次出現(xiàn)是在2015年。
民間流傳著許多與三伏天相關(guān)的習(xí)俗和講究,其中“1不出,2不曬,3要吃”的說法蘊(yùn)含著養(yǎng)生智慧和傳統(tǒng)內(nèi)涵。
避開高溫時(shí)段出行。中伏期間氣溫極高,室外溫度常常讓人難以忍受。除非必要,盡量不要外出。高溫環(huán)境對人體有害,汗液蒸發(fā)困難會(huì)導(dǎo)致熱量積聚,易引發(fā)中暑。如果必須外出,應(yīng)選擇清晨或傍晚時(shí)分,并做好防護(hù)措施,如佩戴遮陽帽、太陽鏡,涂抹防曬霜,攜帶足夠的飲用水。
中伏時(shí)節(jié)陽光充足,是晾曬被褥物品的好時(shí)機(jī)。經(jīng)過一個(gè)潮濕的梅雨季,家里的被褥、衣物容易滋生螨蟲、霉菌,吸收大量潮氣。晾曬時(shí)最好選擇上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間的陽光最強(qiáng)烈時(shí)段,平鋪展開并翻面,讓正反兩面都能充分接受陽光照射。厚重的棉被可以輕輕拍打去除灰塵和螨蟲尸體。毛毯、羽絨服等也可以晾曬,既能殺菌消毒又能恢復(fù)蓬松度。
中伏天氣炎熱,人體出汗多,消耗大,多吃一些清熱解暑的食物有助于身體保持清爽。例如西瓜富含水分和維生素C,既能清熱解暑又能生津止渴。綠豆也是消暑佳品,煮成綠豆湯飲用能有效緩解暑熱。冬瓜具有清熱利水、消暑解毒的功效,苦瓜則能降火增進(jìn)食欲,適合在中伏時(shí)食用。