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明日中伏：10年一遇，牢記這幾點 養(yǎng)生智慧應(yīng)對炎熱(2)

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2025-07-29 10:41:08  早媽美食

適當食用益氣養(yǎng)陰的食物對身體有益。山藥健脾益胃、滋腎益精，大棗補中益氣、養(yǎng)血安神，可搭配煮粥。海參富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，脂肪含量低，是優(yōu)質(zhì)食材。雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物也能為身體補充能量。蜂蜜具有滋陰潤燥、潤腸通便的作用，每天用溫水沖一杯飲用。

主食是獲取能量的主要來源，在中伏也不能忽視。面條是備受歡迎的主食之一，新麥上市面粉口感好、營養(yǎng)豐富。吃熱面有助于通過排汗排出體內(nèi)濕氣和暑氣，達到“以熱制熱”的效果。無論是熱湯面還是涼拌面都適合食用。大米、小米等谷物類主食也不可或缺，可以煮成粥加入綠豆、蓮子等食材，增加營養(yǎng)且清熱解暑。

7月30日這個十年難遇的中伏日，牢記“1不出，2不曬，3要吃”，從出行、晾曬和飲食等方面多加注意，我們就能更好地應(yīng)對三伏天的炎熱，平安健康地度過這段特殊時期，讓身體保持良好狀態(tài)，迎接接下來的生活。

(責任編輯：0882)
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