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大暑養(yǎng)生全攻略 科學(xué)應(yīng)對炎夏不適(2)

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2025-07-22 15:49:51  御芝林

運(yùn)動養(yǎng)生方面，舒緩適度，莫耗陽氣。清晨或傍晚氣溫相對涼爽時進(jìn)行運(yùn)動為佳，避開烈日當(dāng)空。推薦散步、太極拳、八段錦、瑜伽、游泳（注意安全）等強(qiáng)度較低、節(jié)奏和緩的運(yùn)動。微微汗出即可，切莫大汗淋漓，以免過度耗氣傷津。運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分，可選用溫開水或淡鹽水，小口慢飲，避免一次性大量飲用冰水。

情志養(yǎng)生方面，靜心養(yǎng)神，戒躁戒怒?！靶撵o自然涼”是古訓(xùn)，高溫易擾心神，導(dǎo)致煩躁易怒。此時更需調(diào)攝情志，保持心境平和、豁達(dá)樂觀。每日抽出片刻閉目靜坐，調(diào)整呼吸（如腹式呼吸），有助于清除雜念，緩解煩躁。閱讀、聽舒緩音樂、練習(xí)書法、侍弄花草等活動都能有效轉(zhuǎn)移注意力，涵養(yǎng)心性，帶來內(nèi)心的寧靜與清涼。

大暑養(yǎng)生的核心在于順應(yīng)時節(jié)變化，根據(jù)高溫高濕的氣候特點(diǎn)調(diào)整飲食、作息和生活習(xí)慣。只要掌握了這些養(yǎng)生秘訣，就能有效預(yù)防暑熱帶來的不適，讓身體在炎熱的夏天保持健康狀態(tài)。從現(xiàn)在開始行動起來，安然度過這個夏天吧。

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