運(yùn)動養(yǎng)生方面,舒緩適度,莫耗陽氣。清晨或傍晚氣溫相對涼爽時進(jìn)行運(yùn)動為佳,避開烈日當(dāng)空。推薦散步、太極拳、八段錦、瑜伽、游泳(注意安全)等強(qiáng)度較低、節(jié)奏和緩的運(yùn)動。微微汗出即可,切莫大汗淋漓,以免過度耗氣傷津。運(yùn)動后及時補(bǔ)充水分,可選用溫開水或淡鹽水,小口慢飲,避免一次性大量飲用冰水。
情志養(yǎng)生方面,靜心養(yǎng)神,戒躁戒怒?!靶撵o自然涼”是古訓(xùn),高溫易擾心神,導(dǎo)致煩躁易怒。此時更需調(diào)攝情志,保持心境平和、豁達(dá)樂觀。每日抽出片刻閉目靜坐,調(diào)整呼吸(如腹式呼吸),有助于清除雜念,緩解煩躁。閱讀、聽舒緩音樂、練習(xí)書法、侍弄花草等活動都能有效轉(zhuǎn)移注意力,涵養(yǎng)心性,帶來內(nèi)心的寧靜與清涼。
大暑養(yǎng)生的核心在于順應(yīng)時節(jié)變化,根據(jù)高溫高濕的氣候特點(diǎn)調(diào)整飲食、作息和生活習(xí)慣。只要掌握了這些養(yǎng)生秘訣,就能有效預(yù)防暑熱帶來的不適,讓身體在炎熱的夏天保持健康狀態(tài)。從現(xiàn)在開始行動起來,安然度過這個夏天吧。