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三伏天飲食有啥講究 五大禁忌助你安然度夏(2)

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2025-07-20 10:00:46  愛喜聊生活

推薦一些適合三伏天的養(yǎng)生食譜：冬瓜薏米老鴨湯，冬瓜利尿，薏米祛濕，鴨肉滋陰，適合濕熱體質(zhì)者；紅豆山藥粥，紅豆利水，山藥補脾，可搭配茯苓增強祛濕效果；蓮子心茶，取蓮子心3克、麥冬5克沸水沖泡，清心火、助睡眠。

特殊人群需要注意更多細節(jié)：兒童應避免冷飲過量，預防“夏季熱”（長期低熱），外出做好防曬；老年人晨練不宜過早，警惕“熱射病”，高血壓患者需監(jiān)測血壓變化；孕婦忌食生冷，防宮寒，穿寬松棉質(zhì)衣物，防痱子。

三伏天養(yǎng)生重在“平衡”，既不能過度避暑，也不可盲目進補。通過合理起居、飲食調(diào)養(yǎng)和情緒管理，可有效增強體質(zhì)，為秋冬健康打下基礎。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、嘔吐等中暑癥狀，需及時就醫(yī)。


(責任編輯：zx0001)
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