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“抱冬瓜睡覺”需要注意什么 防暑降溫有講究

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2025-07-11 00:20:29  光明網(wǎng)

最近“人手一根冬瓜”的現(xiàn)象引起了關(guān)注。7月以來，我國(guó)經(jīng)歷了今年最強(qiáng)的高溫天氣，山東、江蘇、安徽等地的氣溫甚至打破了歷史紀(jì)錄。網(wǎng)上開始流行一種說法，稱“抱著冬瓜睡覺”可以有效防暑降溫，而且冬瓜保質(zhì)期長(zhǎng)，價(jià)格便宜。

據(jù)說抱冬瓜睡覺的方法在古代就有記載，比如《夏夜抱瓜眠》這首詩(shī)就描述了其清涼助眠的效果。冬瓜含水量高達(dá)95%以上，接觸人體時(shí)能快速吸收體表熱量，起到類似天然水枕的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬瓜皮還具有清熱解暑的功效。

對(duì)于不便使用空調(diào)或風(fēng)扇的老人、幼兒和孕婦來說，這種方法值得一試。但脾胃虛寒、陽虛體質(zhì)的人群應(yīng)謹(jǐn)慎使用，以免加重腹痛、腹瀉癥狀。體弱畏寒的老人和兒童可以用薄棉布包裹冬瓜間接接觸，或者放在枕邊局部降溫。冬瓜升溫后，可浸冷水擦干重復(fù)使用。

使用冬瓜助眠時(shí)需注意，冬瓜表面有白色毛刺，容易刺傷皮膚，因此使用前要洗凈表面的白毛并保留外皮。睡覺時(shí)，可以采用抱著或摟著的方式為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

此外，還有一些防暑降溫的小貼士：穿寬松、淺色的棉麻或真絲衣物有助于散熱吸汗；夏季飲食應(yīng)以清熱生津、健脾化濕為主，多吃當(dāng)季瓜果如冬瓜、絲瓜、苦瓜等，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果；早晚開窗通風(fēng)，午后拉窗簾遮陽，并在室內(nèi)擺放薄荷、茉莉等植物；活動(dòng)時(shí)間選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，進(jìn)行柔和運(yùn)動(dòng)如八段錦、太極拳、散步等，并及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

(責(zé)任編輯：0764)
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