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“抱冬瓜睡覺”走紅 醫(yī)生緊急提醒 防暑新潮流

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2025-07-10 11:43:38  光明網(wǎng)

最近網(wǎng)上流行起“抱著冬瓜睡覺”的趨勢，據(jù)說這樣可以有效防暑降溫。冬瓜保質(zhì)期長且價格便宜，適合各個年齡段的人甚至寵物使用。但有人質(zhì)疑，在炎熱的天氣里，一根冬瓜真的有用嗎？確實有效。

抱冬瓜睡覺的方法在古代就已存在，有《夏夜抱瓜眠》一詩為證。冬瓜含水量高達95%以上，類似天然水枕，接觸人體時能快速吸收體表熱量。此外，冬瓜升溫后可浸冷水擦干重復使用。中醫(yī)理論認為，冬瓜皮具有清熱解暑的功效。

中國康復研究中心中醫(yī)康復科主任楊祖福建議，不便開空調(diào)、風扇的老人、幼兒和孕婦可以嘗試這種方法。然而，脾胃虛寒或陽虛體質(zhì)的人應避免直接接觸冬瓜，以免加重腹痛或腹瀉。體弱畏寒者可以用薄棉布包裹冬瓜間接接觸，或者將其放在枕邊局部降溫。

使用冬瓜助眠時需注意，冬瓜表皮有白色毛刺，容易刺傷皮膚，因此使用前要洗凈表面的白毛并保留外皮。睡覺時，采用抱著或摟著的方式，重點為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

更多防暑降溫的小貼士包括：穿著寬松、淺色的棉麻或真絲衣物，利于散熱吸汗；戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬；出汗后不要立即脫衣吹風。夏季飲食應以清熱生津、健脾化濕為主，多吃當季瓜果如冬瓜、絲瓜、苦瓜等，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果。冰鎮(zhèn)冷飲和辛辣食物應少吃。早晚開窗通風，午后拉窗簾遮陽，并可在室內(nèi)擺放薄荷、茉莉等植物?；顒訒r選擇上午10點前或下午4點后，避免烈日曝曬，進行柔和運動如八段錦、太極拳或散步，出微汗即可停止。運動后及時飲用淡鹽水或酸梅湯補充電解質(zhì)。

(責任編輯：zhangxiaohua)
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