防中暑≠猛喝水科學(xué)補水防高溫

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2025-07-06 12:47:48 央廣網(wǎng)

我國中東部正經(jīng)歷入夏以來最強的高溫過程，未來一周內(nèi)，華北南部、黃淮至江南、華南等地區(qū)將面臨持續(xù)高溫天氣。國家疾病預(yù)防控制局與中國氣象局聯(lián)合發(fā)布全國高溫健康風(fēng)險預(yù)警，建議公眾避免在高溫時段外出，減少戶外活動，并確保充分飲水。

關(guān)于防暑補水，很多人存在一些困惑或誤解。例如，為什么喝白水有時不僅不解渴反而會感到更渴，以及為何即使不出門也可能會中暑等問題。

中暑分為三類：熱射病是最嚴(yán)重的類型，若不及時救治，死亡率較高；重癥中暑表現(xiàn)為暈厥、昏迷、高熱（體溫>40℃），包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病；輕癥中暑則有體溫>38℃，面色蒼白，皮膚灼熱，四肢濕冷，血壓下降，脈搏加快等癥狀；先兆中暑則可能出現(xiàn)頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、動作不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，體溫略有升高。

易中暑人群包括在高溫高濕環(huán)境下工作或鍛煉者、睡眠不足休息不佳者、體型較大者以及體質(zhì)較差的老人、小孩、孕婦等。

遇到中暑情況時，應(yīng)采取通風(fēng)、降溫及補水等急救措施。首先將患者移至陰涼通風(fēng)處，保持平臥位，松開衣領(lǐng)并扇風(fēng)散熱。快速降溫是治療關(guān)鍵，可將無虛脫患者身體（除頭部外）浸入冷水中，同時進(jìn)行皮膚肌肉按摩促進(jìn)散熱。對于虛脫者，則采用蒸發(fā)散熱方式，如用冷水擦拭皮膚或使用電風(fēng)扇。如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水，可以讓中暑者服用，并給予淡鹽水或含鹽飲料補充流失體液。如果上述方法無效且出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等癥狀，應(yīng)立即撥打120送往醫(yī)院救治。等待救援期間，讓患者平躺并將頭偏向一側(cè)以保持呼吸道暢通。

高溫天氣下，應(yīng)注意以下幾點：避免正午時分外出，及時補充水分和電解質(zhì)；運動后不要立即食用冷飲，以免引起頭痛甚至惡心嘔吐；夏季腹瀉高發(fā)，可適當(dāng)補充益生菌維持腸道平衡；并非所有人都適合使用三伏貼，孕婦和兩歲以下兒童不宜使用；糾正一些常見的中暑認(rèn)知誤區(qū)，如認(rèn)為只有室外才會中暑、天熱才會中暑等。

此外，在高溫天氣還應(yīng)注意防范心肌梗死、中風(fēng)、結(jié)石、胃腸病、頸椎病、皮膚病以及情緒煩躁等問題。特別是老年人在感到胸悶時應(yīng)及時就醫(yī)；悶熱天氣容易引發(fā)腦卒中，與大量出汗、血液黏稠等因素有關(guān)；高溫影響鈣和鹽吸收，增加結(jié)石風(fēng)險，建議多喝水并適量運動；夏日貪吃冰涼食物易導(dǎo)致胃部不適，尤其是脾胃虛弱者需格外注意；過度吹空調(diào)可能誘發(fā)頸椎病，應(yīng)注意溫度適宜并避免直吹頸部；夏季外出要做好防曬措施，防止日曬引起的皮膚問題；氣溫過高時，人的情緒容易煩躁不安，可通過傾訴或參與興趣活動來緩解。

(責(zé)任編輯：zhangxiaohua)

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