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伏天曬背養(yǎng)生靠譜嗎？醫(yī)生提醒

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2025-08-04 14:08:04  環(huán)球網(wǎng)

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師張振鵬表示，通過(guò)適當(dāng)方式接觸自然界的陽(yáng)光，是一種健康的養(yǎng)生方法，曬背便是其中一種形式。但是曬背并不適合每個(gè)人，尤其是體質(zhì)弱、高齡或皮膚對(duì)紫外線過(guò)敏的人群，以及患有高血壓、冠心病、高脂血癥等基礎(chǔ)病的人群，都需謹(jǐn)慎曬背。

曬背要注意什么？張振鵬介紹，曬背需要選擇合適的天氣和時(shí)間段進(jìn)行，先從5分鐘至10分鐘開(kāi)始嘗試，適應(yīng)后可逐步增至每次15分鐘至30分鐘，每周2次至3次即可。曬后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，避免直接洗冷水澡、吹風(fēng)扇或空調(diào)，以及進(jìn)入溫差大的空調(diào)房。

專(zhuān)家提醒，中醫(yī)養(yǎng)生最核心的精髓在于辨證施策和因人制宜，每個(gè)人的體質(zhì)千差萬(wàn)別，沒(méi)有哪種養(yǎng)生方式可以放之四海而皆準(zhǔn)。追求健康是好事，但科學(xué)、安全永遠(yuǎn)是第一位的。伏天曬背作為一種特定方法，其效果有限且潛在風(fēng)險(xiǎn)明確，公眾務(wù)必在充分了解自身體質(zhì)狀況的前提下，謹(jǐn)慎評(píng)估，理性選擇，切勿被網(wǎng)絡(luò)上的養(yǎng)生熱潮裹挾而盲目效仿。


另外，三伏天持續(xù)高溫高濕，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心煩意亂、焦躁易怒等“情緒中暑”現(xiàn)象。張振鵬提醒，根據(jù)中醫(yī)理論，肝臟主疏泄，與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)。長(zhǎng)期情緒不良會(huì)影響肝氣運(yùn)行，出現(xiàn)胸悶、口干口苦等癥狀，進(jìn)而影響脾胃功能。因此，高溫時(shí)節(jié)，人們更應(yīng)注意情志調(diào)養(yǎng)，盡量疏解壓力，保持心態(tài)平和，避免肝氣郁結(jié)。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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