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陳喬恩分享5天緊急瘦身法 20:4飲食法見效

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2025-07-05 23:16:00  魯中晨報

7月5日，陳喬恩在社交媒體上分享了她的五天緊急瘦身法。她提到最近開始嘗試20:4飲食法，即一天只進(jìn)食四小時。第一餐安排在運(yùn)動后，空腹做一些有氧運(yùn)動，大約下午四點(diǎn)進(jìn)食，主要吃高蛋白食物。每天要喝夠兩千毫升的水。晚上進(jìn)行一些重量訓(xùn)練，因?yàn)楦叩鞍子兄诩∪庠鲩L。她表示，這種方法讓她的肚子變小了，臉部浮腫也消失了，并感嘆運(yùn)動真的不能偷懶。

陳喬恩透露，去年7月她的體重曾飆升到126斤，體脂率高達(dá)32%。然而，經(jīng)過半年的努力，她成功減重至100斤以下，體脂率也降到了24%，總共減掉了近30斤。陳喬恩是一位華語影視女演員、節(jié)目主持人和流行樂歌手，2005年主演的愛情喜劇《王子變青蛙》打破了臺灣地區(qū)偶像劇的收視紀(jì)錄。

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