經(jīng)常無意識咬牙請馬上休息可能是壓力過大信號

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2025-07-05 09:08:23 環(huán)球時報

當(dāng)我們忙得焦頭爛額，感到焦慮和心累時，身體也會出現(xiàn)一系列反應(yīng)。比如肌肉緊繃、肩頸僵硬、眉頭緊鎖、頭疼或坐立不安。有時甚至?xí)l(fā)現(xiàn)自己牙關(guān)緊閉，牙齒緊緊相咬，下巴和咬肌開始酸痛，但當(dāng)時并未意識到自己正在這樣做。為什么我們在感到焦慮和壓力時會無意識地咬緊牙關(guān)？這個習(xí)慣對我們有什么影響？

無意識咬牙在心理學(xué)中被稱為磨牙癥(Bruxism)，通常表現(xiàn)為人在無意識中反復(fù)咬緊或摩擦牙齒的行為。磨牙癥分為兩種類型：一種發(fā)生在睡眠時，稱為睡眠磨牙癥；另一種發(fā)生在清醒時，稱為清醒磨牙癥。很多人對睡眠磨牙癥比較熟悉，可能曾被室友或伴侶的磨牙聲吵醒。而清醒磨牙癥則指在清醒時的一種咀嚼肌活動，主要特征是重復(fù)或持續(xù)的牙齒接觸及下頜的推擠或施力。

當(dāng)你放松時，上下兩排牙齒通常是分開的。但當(dāng)你緊張或陷入沉思時，可能會不自覺地讓牙齒輕輕觸碰或摩擦，甚至感覺到下頜在用力。這種行為與“咬緊牙關(guān)”不同，后者更像是一種有目的性的動作。清醒磨牙癥則是焦慮和壓力帶來的無意識反應(yīng)，你可能不會特別注意到自己在磨牙，除非有人提醒或者你開始感到下頜有些酸痛。

磨牙這一習(xí)慣其實很普遍。一項研究顯示，在全球范圍內(nèi)，睡眠磨牙癥的患病率為21%，清醒磨牙癥的患病率高達(dá)23%。而在大學(xué)生群體中，這兩種磨牙癥的患病率分別達(dá)到了31.8%和37.9%。長期磨牙會導(dǎo)致牙齒松動和磨損、牙周問題、面部肌肉肥大等癥狀，因此無意識咬牙并不是一個好習(xí)慣。

盡管磨牙癥的確切原因尚不清楚，但越來越多的研究者認(rèn)為，磨牙癥尤其是清醒磨牙癥可能是人們處于負(fù)面心理健康狀態(tài)的軀體化癥狀之一。一項研究發(fā)現(xiàn)，患有清醒磨牙癥的人表現(xiàn)出明顯更高水平的焦慮、抑郁和軀體化癥狀。另一項研究顯示，大約81%的清醒磨牙癥患者處于高水平的壓力狀態(tài)，約38%的患者表現(xiàn)出一定程度的述情障礙，即情感表達(dá)和識別上的障礙。

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