隨著氣溫逐漸升高，蘭州黃河邊的馬拉松公園等地成為市民曬背的熱門(mén)地點(diǎn)。許多市民帶著防潮墊和折疊椅前來(lái)，有的趴在墊子上，有的脫去外衣，讓背部充分接受陽(yáng)光的照射，希望通過(guò)曬背改善體質(zhì)、促進(jìn)健康。

天氣晴朗時(shí)，不少市民在馬拉松公園曬背。有人把防潮墊鋪在健步道上，戴上墨鏡、穿著單衣，脫了鞋趴在墊子上，讓陽(yáng)光透射身體。有的男性則光著上半身，或趴著或走在健步道上，享受陽(yáng)光的溫暖。50多歲的張阿姨熟練地鋪開(kāi)紫色防潮墊，戴上遮陽(yáng)帽和墨鏡，脫下外套后趴在墊子上，她希望通過(guò)曬背緩解老寒腿的癥狀。不遠(yuǎn)處，幾位年輕人選擇邊走邊曬，他們光著膀子沿著健步道緩步前行，感覺(jué)全身暖洋洋的，整個(gè)人都通透起來(lái)。

然而，這股養(yǎng)生熱潮背后也隱藏著健康風(fēng)險(xiǎn)。一旦曬背方式不當(dāng)，可能會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。甘肅省中心醫(yī)院皮膚科副主任柳文紅指出，長(zhǎng)時(shí)間暴曬對(duì)皮膚有直接損害，最常見(jiàn)的就是曬傷，表現(xiàn)為紅疹、紅斑，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)水泡。長(zhǎng)期紫外線照射還會(huì)引發(fā)慢性光老化，導(dǎo)致老年斑形成，甚至增加皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。因此，曬背時(shí)應(yīng)注意時(shí)間選擇，建議在早上10點(diǎn)以前或下午4點(diǎn)以后進(jìn)行，初次嘗試者可以從5分鐘開(kāi)始，逐漸增加，但最長(zhǎng)不要超過(guò)15分鐘。同時(shí)，要涂抹防曬霜并戴帽子、墨鏡等物理防曬措施。若因曬背時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致中暑，應(yīng)立即將患者移至陰涼處，給予溫水，并密切觀察生命體征。

從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，曬背屬于冬病夏治范疇，能夠激發(fā)陽(yáng)氣，對(duì)虛寒體質(zhì)人群尤其有益。甘肅省中心醫(yī)院中醫(yī)科主任代志蓉提醒，曬背時(shí)間應(yīng)避開(kāi)日照強(qiáng)烈的大中午，上午9點(diǎn)到11點(diǎn)、下午3點(diǎn)到5點(diǎn)左右較為適宜。初次曬背建議控制在15分鐘左右，以身體微微發(fā)熱、出汗為宜，且無(wú)需每天進(jìn)行，一周內(nèi)隔天進(jìn)行即可。曬背后切忌立即進(jìn)入空調(diào)房或飲用冷飲，以免損傷脾胃。曬背環(huán)境也很重要，要注意防潮防風(fēng)，避免在風(fēng)大處曬背。曬完背后可多喝溫開(kāi)水或姜湯，保持身體內(nèi)外溫?zé)?，避免外熱?nèi)寒。曬背不宜空腹進(jìn)行，最好在飯后一小時(shí)左右開(kāi)始；若曬背過(guò)程中出汗過(guò)多，下次應(yīng)縮短時(shí)間。曬背時(shí)，建議穿著淺色薄衣服或用淺色毛巾覆蓋身體，避免皮膚裸露，防止風(fēng)邪侵襲和曬傷。

體虛、年齡較大或血壓較高的病人不適合曬背，這類(lèi)人群可通過(guò)日常適當(dāng)活動(dòng)、曬太陽(yáng)來(lái)養(yǎng)生，但不宜刻意趴著曬背。代志蓉倡導(dǎo)將曬太陽(yáng)融入日常生活，而非僅局限于特定季節(jié)。現(xiàn)代人長(zhǎng)期待在空調(diào)房、暖氣房，缺乏與陽(yáng)光接觸，不利于身體健康，每天應(yīng)有意識(shí)地曬太陽(yáng)，以達(dá)到持久養(yǎng)生的效果。