愛出汗和不出汗哪種人更健康探討出汗多與少的真相

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2025-06-25 13:53:47 光明網(wǎng)

2025年6月23日09時(shí)00分，本市升級(jí)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)。預(yù)計(jì)6月23日至24日，每日12時(shí)至18時(shí)本市平原大部分地區(qū)最高氣溫將達(dá)到38℃左右。

在這樣的高溫下，出汗是很常見的現(xiàn)象。有人稍微一動(dòng)就會(huì)汗如雨下，而有人幾乎不流汗。關(guān)于“流汗多好還是少好”的問題引發(fā)了討論。有人說出汗可以排毒，所以應(yīng)該多出汗；也有人說出汗多是因?yàn)轶w虛。今天我們就來探討這個(gè)問題。

人類是恒溫動(dòng)物，體溫一般維持在37℃左右，為保持溫度恒定，需要保持產(chǎn)能和散熱平衡，因此身體會(huì)以發(fā)汗散熱的形式調(diào)節(jié)體溫。

汗液來自汗腺，汗腺分為外泌汗腺和頂泌汗腺兩種，由分泌部和導(dǎo)管部組成。大汗腺主要分布在腋窩、乳頭和會(huì)陰部，小汗腺分布全身各處。人體的汗腺總數(shù)在200萬(wàn)個(gè)到500萬(wàn)個(gè)之間。

汗液本身無(wú)味，正常人24小時(shí)內(nèi)不自覺蒸發(fā)約600-700毫升汗液。汗液中水分占絕大部分，在99%以上，其余為固體成分，主要是氯化鈉和鉀、鎂、鈣、乳酸、尿素氮等。人體所謂的“毒素”一般經(jīng)過肝臟、腎臟過濾，從尿液或汗液排出。但從汗液的成分構(gòu)成來看，相比肝臟、腎臟等器官，汗水的排毒作用微乎其微。

針對(duì)汗多與汗少的問題，并沒有嚴(yán)格的定論。正常人一天排汗量大概為500-1000毫升，夏天時(shí)甚至可達(dá)1500-2000毫升。只要身體舒服，沒有感到不適，出汗多與少都是正?，F(xiàn)象。汗腺多且發(fā)達(dá)的人更容易出汗，男性通常比女性容易出汗，因?yàn)樗麄兊暮瓜贁?shù)量是女性的1.5倍。較胖的人也比瘦的人容易出汗，因?yàn)橹据^多，熱量多，所以汗也多。

除了性別和體型會(huì)影響出汗量外，一些生理原因也會(huì)導(dǎo)致出汗增多。例如，吃熱辣食物會(huì)導(dǎo)致味覺性多汗，緊張焦慮時(shí)會(huì)導(dǎo)致精神性發(fā)汗，脖子、腋窩、手心、腳心愛出汗則可能是原發(fā)性多汗，由基因決定。

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