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今天，全年最“旺”的一天！夏至養(yǎng)陽正當(dāng)時(shí)(2)

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2025-06-21 17:58:54  每日養(yǎng)生談

夏至?xí)r心旺腎衰，養(yǎng)心補(bǔ)肝腎也很重要。適當(dāng)增加一些味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合等，有助于養(yǎng)心清心火。全麥面、紅豆、紅棗等食物也能滋養(yǎng)心的氣血。夏至前后最好的養(yǎng)心方法是靜養(yǎng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，少做勞心勞力的事情，中午小憩一會(huì)兒對(duì)心有很好的養(yǎng)護(hù)作用。平時(shí)多按揉內(nèi)關(guān)穴，能養(yǎng)心安神，寬胸散結(jié)。

夏至陽氣盛陰氣初生，晚上不要熬夜，最好保證23~5點(diǎn)這段時(shí)間的睡眠，以補(bǔ)肝血精血。如果不得不熬夜，可以經(jīng)常吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、枸杞等食物，把透支的精血補(bǔ)起來。黑豆不僅能補(bǔ)肝血腎精，還能固攝住補(bǔ)進(jìn)去的能量，防止其輕易耗散。黑豆尤其擅長補(bǔ)肝腎之陰，對(duì)頭發(fā)、眼睛都有好處?？梢杂么着莺诙?，既能引黑豆的滋補(bǔ)之力入肝，又能養(yǎng)眼睛。

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