加快走路速度能延長壽命嗎步行速度影響壽命研究揭示

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2025-06-05 15:31:51 岐黃傳人張醫(yī)生

加快走路速度能延長壽命嗎步行速度影響壽命研究揭示。在公園的小路上，總能看到兩種截然不同的身影。一種人步履輕快，像是風(fēng)一樣掠過；另一種人則慢悠悠地走著，仿佛每一步都在思索人生。他們也許從未意識(shí)到，自己的步伐可能正在悄悄決定著未來的壽命。

近日，一項(xiàng)來自英國的大型研究引發(fā)了廣泛關(guān)注：走路速度快的人，壽命可能比走路慢的人多出16年。乍一聽，這似乎是個(gè)聳人聽聞的標(biāo)題，但背后卻有著扎實(shí)的科學(xué)依據(jù)。那些曾用“我只是走得慢，不代表不健康”作為借口的人，也許該重新審視這個(gè)看似日常的小動(dòng)作了。

不少人習(xí)慣用“從容”“沉穩(wěn)”形容自己的慢節(jié)奏，甚至覺得走得快的人才是“浮躁”?？烧嫦嗫峙聸]那么浪漫。研究發(fā)現(xiàn)，走路慢與心肺耐力下降、肌肉力量減退、甚至代謝功能紊亂密切相關(guān)。尤其是中老年人，如果沒有明顯的關(guān)節(jié)疾病卻走得越來越慢，可能并不是“想慢下來”，而是身體真的“跟不上了”。

很多人下意識(shí)把“走得慢”歸結(jié)為年齡問題，心里卻明白，自己上樓氣喘、稍運(yùn)動(dòng)就累的毛病已經(jīng)不是一兩天了。但他們往往“自我安慰”說：“反正不工作了，走快也沒必要?！笔獠恢?，這種“慢”可能早已不是節(jié)奏，而是一種隱性危險(xiǎn)的信號(hào)。

這項(xiàng)研究來自英國萊斯特大學(xué)，研究人員分析了超過47萬名英國成年人的健康數(shù)據(jù)，跟蹤長達(dá)近十年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在體重指數(shù)相同的情況下，走路快的人平均預(yù)期壽命比走路慢的人長出多達(dá)16年。更令人震驚的是，即使是體重較高的快走者，其壽命也可能超過體重正常但走得慢的人。這意味著，走路速度比體重更能預(yù)測(cè)一個(gè)人的健康和壽命。

步行能力是身體多項(xiàng)系統(tǒng)協(xié)同運(yùn)作的結(jié)果。它不僅僅是腿腳靈活的問題，更是心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉力量、平衡能力等多重生理功能的體現(xiàn)。醫(yī)學(xué)上甚至有個(gè)概念叫“第六生命體征”，指的就是步行速度。研究表明，步速低于0.8米/秒（約3公里/小時(shí)）的人，未來10年內(nèi)死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

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