电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

中華網(wǎng) china.com

新聞

每天久坐超4個(gè)小時(shí)對(duì)身體傷害有多大？(3)

關(guān)鍵詞：
2025-05-23 19:08:43  外科健康之友




最佳坐姿：讓身體保持3個(gè)直角




要想減少久坐對(duì)身體的傷害，首先要從坐姿做起。一個(gè)正確的坐姿可以有效減輕身體的負(fù)擔(dān)，減少肌肉和關(guān)節(jié)的壓力。那么，什么是最佳坐姿呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是讓身體盡量保持3個(gè)直角。






坐在一個(gè)椅背軟硬適中、弧度與腰椎相契合的椅子上，這是保持正確坐姿的前提。然后，調(diào)整你的身體姿勢(shì)，讓大腿和小腿之間呈90度角，大腿與上半身之間呈90度角，上臂與前臂之間也呈90度角。這樣的坐姿可以確保你的身體各個(gè)部位都得到均衡的支撐，減少肌肉和關(guān)節(jié)的壓力。




同時(shí)，視線(xiàn)保持水平也是非常重要的。如果視線(xiàn)過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉過(guò)度緊張，引發(fā)頸部疼痛或僵硬。因此，在調(diào)整坐姿時(shí)，一定要確保視線(xiàn)保持水平，讓頸部肌肉處于放松狀態(tài)。




當(dāng)然，僅僅保持正確的坐姿是不夠的。長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和僵硬。因此，建議每隔1小時(shí)起身活動(dòng)一下，做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓身體得到放松和舒緩。你可以站起來(lái)走走，或者做一些簡(jiǎn)單的體操動(dòng)作，如扭腰、轉(zhuǎn)頸、伸臂等。這些動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但可以有效緩解久坐帶來(lái)的不適。




總之，久坐傷身是一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。為了我們的健康著想，我們應(yīng)該盡量減少久坐時(shí)間，并保持良好的坐姿。同時(shí)，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)一下也是非常重要的。只有這樣，我們才能遠(yuǎn)離久坐帶來(lái)的種種危害，保持身體健康和活力。

(責(zé)任編輯：zx0002)
關(guān)閉

高考查分將至 警方提示五大騙局謹(jǐn)防上當(dāng) 暑期防詐攻略請(qǐng)收好

高考查分將至警方提示五大騙局謹(jǐn)防上當(dāng)2025-06-23 13:13:19

伊朗放狠話(huà)：每一名美國(guó)公民和軍人都是打擊目標(biāo) 美伊緊張局勢(shì)升級(jí)

伊朗放狠話(huà),每一名美國(guó)公民和軍人都是打擊目標(biāo)2025-06-23 13:10:18

特朗普在炸彈投下前幾分鐘決定空襲伊朗 最終命令下達(dá)

特朗普在炸彈投下前幾分鐘決定空襲伊朗2025-06-23 13:08:32

那爾那茜：戲份處理待官宣

那爾那茜或影響電影鏢人上映2025-06-23 12:50:08

美國(guó)“危險(xiǎn)豪賭”加劇中東危局 局勢(shì)緊張升級(jí)

美國(guó)危險(xiǎn)豪賭加劇中東危局2025-06-23 10:55:47

特朗普在炸彈投下前幾分鐘決定空襲伊朗 最終命令下達(dá)

特朗普在炸彈投下前幾分鐘決定空襲伊朗2025-06-23 13:08:32

聯(lián)合國(guó)專(zhuān)家譴責(zé)以色列打擊伊朗 加劇中東動(dòng)蕩不安

聯(lián)合國(guó)專(zhuān)家譴責(zé)以色列打擊伊朗2025-06-23 11:13:50

伊朗放狠話(huà)：每一名美國(guó)公民和軍人都是打擊目標(biāo) 美伊緊張局勢(shì)升級(jí)

伊朗放狠話(huà),每一名美國(guó)公民和軍人都是打擊目標(biāo)2025-06-23 13:10:18

伊朗布什爾核電站若遭打擊有何后果 可能引發(fā)最嚴(yán)重后果

伊朗布什爾核電站若遭打擊有何后果2025-06-23 11:06:40

那爾那茜：戲份去留待官宣

那爾那茜或影響鏢人上映2025-06-23 12:57:14

95歲離休干部成惡勢(shì)力團(tuán)伙首要分子 等待二審開(kāi)庭

95歲離休干部成惡勢(shì)力團(tuán)伙首要分子2025-06-23 12:48:15

印度防長(zhǎng)來(lái)華參會(huì)有何用意 釋放“選邊站”信號(hào)

印度防長(zhǎng)來(lái)華參會(huì)有何用意2025-06-23 11:09:28

歐盟為何拿不到稀土？

歐盟為何拿不到稀土2025-06-23 12:48:37

人民幣國(guó)際化，有了重大突破 跨境支付通里程碑意義顯現(xiàn)

人民幣國(guó)際化,有了重大突破2025-06-23 13:08:11

雨中救51人的他遞補(bǔ)為河南省委委員 英雄再獲新職

雨中救51人的他遞補(bǔ)為河南省委委員2025-06-23 13:01:47

敘利亞恐怖分子開(kāi)槍引爆炸彈瞬間 教堂襲擊致25死

敘利亞恐怖分子開(kāi)槍引爆炸彈瞬間2025-06-23 10:50:56

胡塞武裝向以色列發(fā)動(dòng)導(dǎo)彈襲擊 局勢(shì)升級(jí)引關(guān)注

胡塞武裝向以色列發(fā)動(dòng)導(dǎo)彈襲擊2025-06-23 11:08:54

特朗普犯下大錯(cuò)！美軍打擊伊朗核設(shè)施，美國(guó)再次踏入帝國(guó)墳場(chǎng)？局勢(shì)恐將升級(jí)

特朗普犯下大錯(cuò),美軍打擊伊朗核設(shè)施,美國(guó)再次踏入帝國(guó)墳場(chǎng)2025-06-23 11:29:44

果然全世界都被騙了！美軍正式參戰(zhàn)！伊朗真正的危險(xiǎn)來(lái)了！ 哈梅內(nèi)伊政權(quán)無(wú)路可走

果然全世界都被騙了,美軍正式參戰(zhàn),伊朗真正的危險(xiǎn)來(lái)了2025-06-23 11:26:57

抗戰(zhàn)勝利80周年活動(dòng)安排明天公布 新聞發(fā)布會(huì)即將舉行

抗戰(zhàn)勝利80周年活動(dòng)安排明天公布2025-06-23 12:45:46

榮耀Magic V5開(kāi)箱 輕薄與AI的雙重突破

榮耀MagicV5開(kāi)箱2025-06-23 13:01:30

伊稱(chēng)中東美國(guó)人是“合法目標(biāo)” 局勢(shì)緊張升級(jí)

伊稱(chēng)中東美國(guó)人是合法目標(biāo)2025-06-23 10:54:46

哈梅內(nèi)伊：以犯下巨大錯(cuò)誤須受到懲罰 正在受到懲罰

哈梅內(nèi)伊,以犯下巨大錯(cuò)誤須受到懲罰2025-06-23 12:46:06

特朗普轟炸伊朗核設(shè)施遭國(guó)際譴責(zé)，惹出十連環(huán)麻煩 局勢(shì)緊張升級(jí)

特朗普轟炸伊朗核設(shè)施遭國(guó)際譴責(zé),惹出十連環(huán)麻煩2025-06-23 10:49:30

李在明不出席北約峰會(huì) 綜合考慮多因素決定

李在明不出席北約峰會(huì)2025-06-23 10:56:10

以色列空襲伊朗自殺無(wú)人機(jī)研發(fā)基地！

以色列空襲伊朗自殺無(wú)人機(jī)研發(fā)基地2025-06-23 13:07:47

高考查分將至 警方提示五大騙局謹(jǐn)防上當(dāng) 暑期防詐攻略請(qǐng)收好

高考查分將至警方提示五大騙局謹(jǐn)防上當(dāng)2025-06-23 13:13:19

美國(guó)參戰(zhàn)！伊以沖突結(jié)局將如何？ 局勢(shì)升級(jí)或促和平談判

美國(guó)參戰(zhàn),伊以沖突結(jié)局將如何2025-06-23 11:28:11

國(guó)藥控股天津有限公司被暫停全軍采購(gòu) 因違規(guī)失信行為受罰

國(guó)藥控股天津有限公司被暫停全軍采購(gòu)2025-06-23 12:46:29

4人直播訂書(shū)機(jī)釘肢體等被處罰 低俗表演引關(guān)注

4人直播訂書(shū)機(jī)釘肢體等被處罰2025-06-23 13:04:12

美軍轟炸伊朗核設(shè)施，特朗普發(fā)表全國(guó)講話(huà) 核設(shè)施被徹底摧毀

美軍轟炸伊朗核設(shè)施,特朗普發(fā)表全國(guó)講話(huà)2025-06-23 11:28:43

105名蘇超黃牛被抓獲 警方重拳出擊

105名蘇超黃牛被抓獲2025-06-23 13:06:15

伊朗伊斯法罕離心機(jī)制造車(chē)間遇襲 一周內(nèi)第三次襲擊

伊朗伊斯法罕離心機(jī)制造車(chē)間遇襲2025-06-23 11:07:37

空襲伊朗，美軍欺騙了全世界！ 戰(zhàn)術(shù)欺騙大獲成功

空襲伊朗,美軍欺騙了全世界2025-06-23 11:26:41

相關(guān)新聞